导语：随着年龄的不断增长，骨骼方面老化，骨质疏松成为中老年人群中常见的骨质方面疾病，临床上中老年等均会用一些按摩手法来缓解筋骨方面的疼痛或酸痛。今天带你了解一些有关膝盖的问题。
年龄的不断增长，很多骨骼方面的疾病在身体上体现得尤为明显，特别是身体关节方面，严重影响着中老年人的正常生活。
为啥中年女性易“膝盖疼”？
不良生活习惯
结合女性高发骨质疏松与骨老化的临床特点，通过调查不良生活习惯发现，女性长时间跷二郎腿、站着和坐着的姿势不正确，会影响下肢的血液循环得到稀释血液和钙营养供应和补充。
导致下肢血液循环得到黏稠性血液，或缺血、缺氧，出现膝关节疾病和骨骼老化。
激素消耗大
随着时间的不断推移，人的身体会变老，骨骼肌肉也是一样的，而激素对身体起着十分重要的调节作用。
女人一生要经历月经、怀孕、生产、哺乳等几个特殊生理过程，而这些生理过程都需要消耗女性体内的激素。
特别是雌激素在女人快绝经时会骤然下降，这时候骨关节的衰老速度就会加快，骨骼当中的钙质大量流失，骨质疏松就易出现。
慢性滑膜炎
慢性滑膜炎是一种由关节组织感染引起的现象。由于局部冷却或骨关节损伤，可导致明显的滑膜损伤，导致患者关节积液显著增加，甚至滑膜肥大。
在发病期间，会引起不同程度的慢性关节疼痛和关节肿胀症状，特别是蹲下的时候。
医生：这几个建议，希望你尽早尝试
积极补钙
补钙是预防膝盖疼痛的最为直接方法。随着年龄的不断增长，体内钙的流失越来越快，在平时多吃含钙食物可以更好地保持骨骼健康。
中年女性因体内雌激素紊乱，在医生的建议和指导下，多吃含钙食物与服用钙片，可以降低患骨关节疾病的风险。
适当运动
运动对于身体的好处是非常多的，除了能够提高免疫力之外，运动还可以让中年女性的关节和骨骼得到锻炼。
当然若不喜欢室外运动的女性，也可以在家里做一下瑜伽，这样对我们的关节也是好处多多的。
注意保暖
若长时间处于室温比较低的环境中，女性朋友应该注意尽量穿着长裤或是过膝的裙装，避免膝盖部位受到冷空气刺激影响到局部的血液循环，从而对于关节内部的一些功能造成一定的阻碍作用，久而久之比较容易诱发膝关节炎。
因此，为了做好膝关节炎的预防工作，建议女性朋友做好膝关节的防寒保暖工作。
哪些运动容易损伤膝盖？女性朋友尽量避免
深蹲
虽然运动可以收获好处，增强抵抗力，控制体重，改善全身的循环，代谢，但是并非所有的运动都适合进行。
有部分人运动过程中没有掌握技巧，经常进行深蹲这项运动，认为深蹲能够让臀部肌肉看起来发达，同时锻炼小腿，大腿的肌肉群，所以经常进行这项运动。
其实，深蹲也有隐患，在长时间做深蹲运动的时候膝盖不断活动，会让膝盖受累。若已经有膝盖功能下降，局部容易疼痛等症状，应该减少膝盖的活动量，不要再继续深蹲了，否则膝盖容易功能受损。
跳绳
许多人想要控制体重会通过跳绳的方式让身体活动量多，的确，跳绳属于较为剧烈的运动方式，在跳绳的过程中身体的活动量多，能够促进热量消耗，加速体内脂肪燃烧，对体重控制有帮助。
不过，跳绳在进行的过程中膝关节承受的冲击力较大，在不断跳跃的过程中膝盖也容易受到损伤。
对于中老年人来说，关节退行性变速度加快，局部有磨损，在不断跳跃的过程中膝关节受到伤害，局部可能会疼痛明显。
温馨提示：中老年人在运动以后还要做好热身运动，同时还需掌握好运动量，避免身体处于疲劳的状态，此外还需选择平整的场地和优质的运动装备，例如适合自己的运动鞋以及吸汗的衣服。