提到更年期，很多人首先想到的是一个暴躁，会发脾气的中年女性。但是确实如此，每个女性到了中年期都会进入特殊的时期，那便是更年期。
其实更年期并不是女人的专利，对于男性来说也会经历更年期。男性更年期出现在45~70岁之间，比女性的更年期来临的要晚。症状没有女性明显，其主要表现的就是身体各个毛病出现的几率增加，同时心理上也会出现一定的落差。
很多男性的身体和心理都发生了变化，很容易让他们的心理出现一些问题，特别是男性，在日常生活中要格外注意以下几点若出现了，那么可能就说明你已经处于更年期状态要注意。
1、记忆力明显下降
当男性进入40岁以后，脑细胞的衰老速度就开始加快。因此这个表现就会出现记忆力减退，行动能力缓慢，反应能力下降的这个时候男性还会出现脾气不好，容易暴躁，不能够及时做出反应。干什么事情丢三落四。
2、体力下降
既然更年期到来了，衰老也会随着而来，所以在~55岁这个阶段。男性的整体身体都处于衰老的状态，心肺功能也开始减弱。身体的肌肉能力也始放松，工作和锻炼更容易感觉到疲劳。这个时候就会感觉力不从心，爬几层楼也会气喘吁吁。感觉身体素质大不如前。
、体态出现改变
随着年龄的不断增长，皮肤也开始出现老化的迹象，我们会发现男人的脸上皱纹开始增多，颈纹，手脚的皮肤也逐渐变得松弛下垂。随着年龄的增长，体型也会变得越来越差，这就会给男性带来一些困扰。到了中年之后，体力大不如前，平日里会显得更加的慵懒。不喜欢运动，久而久之就会出现发福的情况。
如果再不懂得及时调节的话，那么就很容易出现一些健康问题，所以老年人到了更年期之后，一要定时的去参加运动，多做一些有意义的活动。
4、性欲能力下降
男性随着年龄的增长，身体各个机能也处于下降的趋势，生理功能也会下降，再加上心理压力的不断增加，就会对夫妻生活力不从心，男性进入更年期以后，体内的雄性激素也开始分泌较少，因此就会影响自己的性欲。
那么如何缓解更年期的症状呢？
首先要摆正自己的心态
到了更年期之后，一定要注意自己的心理健康，平日里一定要保证开朗。控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，主动与朋友进行交谈发泄。另外多到户外去活动，呼吸一下新鲜空气，这样才能够让自己的身体随时保持着愉悦的心情。
合理的饮食和均匀的营养
男性进入更年期之后，身体各个技能都处于衰退的状态，消化功能也不例外，这个时候要保障饮食清淡，少吃高盐，高脂的食物。另外在饮食上要保证每天维生素的摄入，这样可以延缓衰老。同时也可以多吃一些含碘和不饱和脂肪酸，这样有助于减肥，同时还可以达到降血压，降血脂的目的。
适当的运动
人的年龄不断的增长，身体器官都处于下降的趋势，这个时候我们可以通过运动来增强自身的免疫力，防止肌肉松弛，增强自身的体力，坚持运动不仅可以达到保健，强身健体，而且还可以增强免疫力，提高心肺功能，减少一些疾病的发生。
上述就是男性在更年期注意可以缓解的方法。另外，男性在日常生活中也要拥有健康的生活方式。不要喝酒，不要吸烟，不要穿紧身的牛仔裤，平日注意劳逸结合，这样身体才会健康，更年期才会平稳的度过。