导语：更年期这一个词语像很多人都听说过，在绝大部分人的观念里，好像只有女性会有更年期，随着年龄的增加，女性的雌性激素水平会出现下降，所以，就会导致出现各种生理上的变化，比如绝经，脾气暴躁，失眠等等，虽然不是疾病，但是同样会给身体和精神带来不同程度的损伤。#爱乐养生指南#
不过，随着科学技术的发展，人们发现，不光是女性，男性也有更年期，只不过和女性相比，男性更年期的表现形式不一样，所引发的原因同样是因为随着年龄的增加，男性体内的雄性激素分泌水平较低。那么，有什么表现呢？
男人更年期的4个表示
1、性欲、体力下降
在年龄达到45岁左右时，许多男性都会出现这一症状，对任何事情感觉有心无力，非常容易感到疲劳，对夫妻生活也感到有心无力，性欲明显下降，这些都是男性更年期的一种正常表现。
2、睡眠质量差、记忆力衰退
和女性差不多，到了更年期之后，因为自身体内激素下降的原因，非常容易出现多梦、易醒的症状，严重影响了第二天的精神状态，对自己的工作和生活都造成了很大的影响，与此同时，自己的记忆力同样会出现衰退的症状，工作上难以集中注意力，对事物的判断也会受到影响。
3、情绪波动较大
这点也和女性更年期的表现非常相似，女性因为雌性激素水平较低会引起脾气暴躁，同样男性也会引起雄性激素降低导致脾气暴躁，如果调养的不适当，很有可能会产生抑郁的情绪，引起心理疾病。
4、身体开始出现很多不适
比如说突然的视力下降，听力下降等等，还有各种因为体内器官衰老而引起的疾病都开始突然开始出现，在加上肥胖问题的出现，进而引起更多的疾病。
那么我们在生活中应该怎么调养呢？
（1）学会控制自己的情绪
控制自己的情绪，调节自己的心情是非常重要的一步，也是第一步，这种时期是一种自然规律，不要太过担心，如果把注意力过多的