导语：月经指的是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血问题，规律的月经出现属于是生殖功能成熟的一项重要标志，也是生育期女性非常重要的一种正常生理现象。
正常的月经具有着自限性和周期性出血的第1天，是月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称为是一个月经周期，一般是21~5天左右，而平均是28天。
众所周知，月经并不会伴随女性一生一世，随着年龄的不断增长，身体里的各项器官组织会逐渐衰退在这种问题的影响之下，雌激素水平下降，卵巢功能衰退，女性在45岁之后就会容易面临绝经的问题。
绝经其实就是指卵巢衰老了，卵巢一旦开始衰老退化，月经量就会变得越来越少，到最后也会出现彻底消失的情况。
或许许多女性认为绝经属于是衰老的表现，一旦绝经就意味着自己已经变成”黄脸婆“了。但是有一些女性能想得开，认为绝经是正常的生理变化，而且绝经之后许多问题也可以消失不见。
女人的最佳绝经年龄
根据相关研究发现我国女性的平均年龄是49.5岁，而最佳的绝经年龄是45~55岁之间，如果你的绝经年龄在此时间段，那么说明你的身体是非常健康的。
绝经这个过程几乎是每一位女性都会经历的，当然在绝经时很有可能会给身体健康带来一定的不适。
但是在绝经之前身体也会给你发出信号，如果想要顺利的度过决定，就要及早发现身体信号，做好相应的准备。
女人快要“绝经”时，身体或出现5个表现，提醒45-55岁女性多留意
身体酸痛
女性朋友进入到一定的年纪之后，身体里的雌激素水平下降，除了会影响女性的生殖系统，出现相应的妇科问题以外，也会容易带来许多身体上的不适。
其中的雌激素对女性全身代谢和营养，都能够带来非常重要的促进效果。
当绝经期时女性身体里的全身营养状况会有所变差，再加上雌激素降低，钙质的流失速度也会有所变化，此时关节部位的钙代谢和营养物质利用不足，就会容易带来身体酸痛的问题。
情绪波动
绝大多数的女性在绝经前2~个月内会容易出现过度的情绪波动，但是在发完脾气之后也会感觉自己做的不对。
另外女性对数字和事物的记忆能力会逐渐下降，她们会希望拥有足够的睡眠时间，来缓解身体上的不适感和压力感。
而情绪波动的出现，主要与身体里的激素分泌紊乱息息相关，当人们身体里分泌的本质发育时，就会容易减缓大脑中枢的感觉反应能力，这就会容易有神经递质带来波动反应，从而带来情绪波动的问题。
月经紊乱
随着女性朋友的年龄增长，到了绝经年龄时最明显的一个表现，那就是月经会开始紊乱。
由于绝经期的到来，女性朋友的月经会突然减少或者是增多，甚至几个月都不会来一次月经。
并且月经会慢慢的消失在女性的生命当中，这其实就是即将进入到绝经期的一种特殊性的临床征兆。
心悸心慌
心慌心悸是女性临近绝经期非常明显的一个特征，这主要是因为身体里的血液运输不畅，供氧量以及供血量达不到正常的需求。
再加上交感神经亢奋带来的生理性缺氧以及供血不足，从而带来的心慌、心悸症状。
除了会容易出现心慌心悸以外，也会容易出现脉搏加快、心跳加速等临床表现，可以通过心电图检查来观测，消除女性身体里的恐惧心理。
体虚盗汗
对于绝大多数的女性朋友们而言，在一定的年龄进入到绝经期之后，这也就意味着卵巢功能开始逐渐老化了。
随着激素水平的不断下降，女性内分泌器官的衰老速度会有所加快，这属于是非常常见的一种临床生理现象。
在晚上全身激素水平会从盗汗变为胸闷，特别是面部在此过程里，从到盗汗到睡眠，全身激素水平也会出现非常多的改变。
提醒大家：太早或太晚绝经，都不是好事
过早绝经的女性，因为卵巢早衰，一般不到40岁便会容易出现月经不调或者是根本不来月经的情况；在这种问题的影响下，女性缺乏雌激素的保护，就会容易提前衰老。
若是过了55岁女性还没有绝经，此时属于是晚绝经，意味着身体里的雌性激素水平偏高，这会容易增加乳腺疾病以及子宫疾病的出现。
女性绝经后该如何保健身体？
保持适当的运动
大家平时可以积极参与到一些团体运动当中，或者是选择自己喜欢的运动方式，来促进身体健康。
通过适当的运动锻炼，可以很好地促进全身的血液循环，增强呼吸功能，改善睡眠质量，还有助于延缓衰老。
保持规律作息
不管是什么时候都不建议大家熬夜，每天至少睡够7个小时，保持规律充足的睡眠，比任何保养品都有效。
定期检查
女性朋友在绝经之后更需要注重个人的身体体检，这样可以给自己的身体做一个全面的了解，也能够做到早发现、早治疗，以获得良好的预后，帮助延缓身体衰老。
女性绝经后常吃这种水果，可放缓衰老的“脚步”
火龙果
火龙果当中含有丰富的维生素C、花青素以及水溶性纤维，特别是其中的植物白蛋白，可以很好的排毒养颜，使皮肤变得光滑透亮，能够放缓衰老的”脚步“。
龙眼
龙眼属于是非常常见的滋补水果，不仅可以健脾开胃，还可以补虚益智，能够有效地改善更年期过后的健忘、失眠、贫血问题。
西瓜
西瓜当中不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有丰富的番茄红素类、胡萝卜素以及类黄酮。
这些营养物质可以有效的清除有害自由基，防止皮肤损伤，对于保健消化系统也有着非常大的帮助。
结语：综上所述，衰老与绝经期是每一位女性都会经历的阶段，大家不用过于惊慌和害怕，只要大家养成合理的饮食习惯和作息习惯，就能够让自己收获健康的身体。