对于女性朋友来说，从青春期开始逐渐来月经，每个月都会来一次月经，保证正常的月经周期有利于女性的健康，而月经会持续女性大半辈子的时间。
随着年龄的增长，月经也会慢慢消失，这样女性就会进入绝经期，同时也会面临更年期，这对多数女性来说都是不愿意面对的，但这也是无法逃避的。每个女性都是需要经历更年期的，这也是一种正常的生理现象。
像更年期全称是更年期综合征，女性随着年龄增长逐渐绝经，这也是身体衰老身体机能下降的表现，体内雌激素分泌量减少也会导致身体出现一些不适的现象，这也就是更年期综合征的一种表现。
女性更年期会在多少岁到来？会持续几年？
对于一些女性朋友来说，由于每个人的身体状况不同，所以更年期来的时间也有所不同，正常情况下女性的更年期大约是在45~55岁之间到来，绝经也是在这个范围内，太早太晚都是不好的。
不过也有一些女性在55岁的时候还没有绝经，这个时候千万不要过于高兴，很有可能是体内激素水平过高的原因，这样的话也会对女性的子宫乳腺造成一定的刺激，从而就会导致疾病的问题产生，影响到女性的健康。
所以女性只有保持在最佳的绝经期绝经，这样更年期才能够在合适的时间到来，对女性也是有一定好处的。
对于一些女性朋友来说，更年期一般会持续2~3年的时间，当然也有少数，女性更年期会持续5~10年之久，如果超过了三年更年期的症状还没有消失的话，医院进行相关治疗检查。
其实更年期虽然说是正常的生理现象，但是更年期时间过长的话，可能会对女性的身体以及心理造成一定的影响。
而对于一些女性朋友来说，当更年期来临的时候，其实身体也会有一些异常表现，特别是以下这几点，千万不要忽视了。
更年期到来时，身体有哪些表现呢？
1、月经紊乱
女性更年期来临时往往也会出现月经紊乱的情况，这也是由于上了年纪，子宫和卵巢功能退化，雌激素分泌量减少，也会影响正常的月经周期伴随出现月经紊乱的情况。
2、情绪异常波动
女性当开始衰老的时候进入更年期之后，体内雌激素分泌量也会减少，这样的话就会影响到个人的情绪伴随出现情绪波动异常情绪不稳定的情况，所以在一段时间内经常出现情绪暴躁的情况，也要注重适当的调节自己，维持正常的激素稳定。
3、身体易潮热和出汗
对于女性来说，进入更年期之后，由于身体机能的衰退，雌激素分泌量减少内分泌紊乱，这样的话也会伴随出现身体燥热发红的问题，特别是在晚上还会伴随睡眠多梦的情况产生。
4、腿脚疼痛
女性进入更年期之后也会伴随出现腿脚疼痛的情况，这也是缺钙的一种表现，因为上了年纪体内雌激素分泌量减少，这样的话也会降低对于钙质的吸收，从而就会导致人体内部缺乏钙质，伴随腿脚抽筋以及骨质疏松的情况。
5、憋不住尿
对于更年期的女性来说，也会伴随出现憋不住尿的情况。这是由于女性进入更年期之后，身体机能下降，胶原蛋白流失过多，盆底肌肉收缩能力下降，也会出现漏尿的情况。
6、皮肤变差
女性朋友进入更年期之后往往也会出现皮肤变差的情况，这也是由于上了年纪，雌激素流失过快，胶原蛋白流失过快，也会影响到皮肤的状态，从而就会造成皱纹增生的情况，加速衰老，所以也是要注重适当的保养自己。
所以说女性进入更年期之后往往会有一些异常的表现，在生活中要注重适当的调理，或许有助起到一定的改善效果，当然也可以通过饮食方面着手。
更年期的“知己”或被找到？桂圆上榜，常吃点，对女人好
第一：红枣
对于一些更年期的女性来说，可以选择食用一些红枣，能够帮助补充碘元素，起到不尽养血的效果，预防贫血的问题产生。
而且还可以帮助调理脾胃健脾养胃，缓解女性更年期不适的情况，帮助延缓衰老的速度，所以这也算是女性更年期的知己，坚持使用有助女性更健康。
第二：枸杞
俗话常说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，像枸杞，具有极强的养生功效，能够帮助提高养生保健的效果，而且还能够帮助补充所需的营养成分，调节体内内分泌的平衡，改善女性情绪以及皮肤状态起到美容养颜的效果。
所以更年期的女性适当喝一些枸杞泡水，饮食不错的选择，当然也要注重控制衡量，毕竟枸杞的热性相对较强。
第三：葛根
女性进入更年期之后，也可以选择使用一些葛根葛根作为一种药食同源的食材，具有极强的养生功效，特别是其中的异黄酮类物质与体内雌激素水平相似。
能够帮助促进体内雌激素的分泌，维持体内内分泌的平衡，同时也能够起到美容抗衰老的效果，延缓女性衰老的速度，让女性保持年轻状态。
第四：桂圆
像桂圆这种食物在保养女性身体这方面，也是有着一定的效果能够帮助补充所需的雌激素维持体内激素的稳定，还能够起到滋补身体的效果。
帮助静心安神，缓解贫血，改善女性心性心慌失眠多梦的情况，所以这也算是女性更年期的知己，坚持使用的话有助延缓女性衰老的速度，让你保持你心态。
日常如何缓解更年期不适？
1、除了调节饮食之外，女性也要养成规律的作息，坚持早睡早起，这样才有利于维持内分泌的平衡。
2、注重适当去运动，增强代谢能力，排出毒素保持好的身材，同时也能够调节内分泌，呵护女性健康。
3、尽量保持自己的乐观的心态，能够维持体内内分泌的稳定，呵护女性健康，让你保持年轻状态，衰老慢人一步。
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