雌激素，对于女性来说是一种很重要的激素，因为雌激素不仅仅是女性怀孕所必需的的一种激素，也是女性皮肤保持白嫩以及自身内分泌保持平衡的重要激素，如果雌激素偏低的话，会影响到我们的健康。
女性们不停地追求完美，从控制饮食结构到各种运动、按摩到使用药物、化妆品，却很少有人想到自己的外表竟然能和雌激素扯上关系。
所谓的雌激素就是一种女性荷尔蒙，它可以帮助女性保持体内环境的稳定，使女性的月经周期、生育能力保持正常，还能刺激女性的第二性征发育，对女性的容颜、体态有极大的影响。
首先来了解一下，雌激素的生理作用
①促使子宫发育，肌层变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强以及增加子宫平滑肌对催产素的敏感性；
②使子宫内膜增生；
③使宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状；
④促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅；
⑤使阴道上皮细胞增生和角化，阴唇发育、丰满；
⑥使乳腺管增生，乳头、乳晕着色。乳晕着色；进其他第二性征的发育；
⑦雌激素对卵巢的卵泡发育是必需的，从原始卵泡发育到成熟卵泡，均起一定的作用;
⑧雌激素通过对下丘脑的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌；
⑨促进钠与水的潴留；
⑩促进骨中钙的沉积，青春期在雌激素影响下可使骨骺闭合；绝经期后由于雌激素缺乏而发生骨质疏松。
为什么同龄的女人比男人显老？
现代医学证明：女人每个人生阶段的生理状况都与女性荷尔蒙的分泌密切相关。
女性荷尔蒙维持着女性生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。
荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老，再加上男性青春期的开始和结束都比女性要晚，男人的青春期比女人相对要长，这就是为什么同龄的女人比男人显老的原因！
女性荷尔蒙对于女人，就好比汽油对于汽车的重要性！女人要保持年轻靓丽的根本就是保持体内荷尔蒙的水平。
要想保持身体分泌充足的荷尔蒙，拥有年轻的容貌和较好的身材，首先要知道荷尔蒙分泌充足的女性身体有哪些特征？只有这样才能及时发现，并对身体进行调理，以下这几个特征，如果你占了两个以上，恭喜你，还很年轻。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般都有什么“特征”呢？你中了几条？
特征一：月经规律
女孩子在青春期时经历初潮后，会和大姨妈相伴走过几十年，而这位“好闺蜜”准时拜访和离开的主要原因就是靠雌激素。
女性成熟后卵巢会分泌雌激素，从而导致子宫正常且良好发育，因此雌激素分泌旺盛的女性朋友月经规律，也少有痛经的困扰。
但人与人之间存在差别，大家的月经周期都是不同的，一般是在25-35天，持续时间一般为3-7天，若是有细微的差别也并无什么危害。
不过若是月经周期和持续时间出现了较为明显的变化，有可能是雌激素分泌不足或者是某个器官患病了，建议大家及时就医检查。
特征二：手和脚摸上去暖暖的
平常许多女性都是有脚凉的状况，穿再多的衣服裤子，仿佛也没有转好的征兆，实际上这就说明身体内荷尔蒙代谢不够，那么才会造成血液循环系统变弱，手和脚才会遭受危害。
而这些荷尔蒙代谢非常充沛的女性，在沒有病症的影响下，一般人体体温都会保持在37度上下，手和脚摸上去全是较为温馨的，非常少会出现冰冷的状况发生，表明身体是比较健康的，病症也会渐渐地的离开你。
特征三：骨骼更加强健
如果女性体内的雌激素水平降低，钙的流失速度也会相应加快。一般情况下没有雌激素的支撑，人体对钙质的吸收率也就会大大下降。
对于雌激素分泌充足的女性来说，能够有效的减少钙质的流失，才能够相应的提高我们人体对钙质的吸收。所以雌激素充足的女性骨骼将更加强健。
特征四：睡眠安稳舒适
其实在我们的日常生活中，有很多过了更年期的女人，她们基本上已经是不来姨妈了，但是经常在晚上休息的时候睡不好，很长时间睡不着或者经常被惊醒，这种情况实际上是因为你身体里的激素分泌的太少了。
当你的身体里激素分泌得太少的话，身体里的内分泌也会不正常，这时候你睡觉就会睡不好，就会出现睡不着、经常做梦这些状况。
假如说女生朋友们平时睡觉睡的很香的话，就说明你的身体里激素分泌的很正常，而且自己的身体状况也很好，一般不会有什么问题出现。
特征五：身材出色
女人身体的新陈代谢与子宫有一定的关系，子宫的新陈代谢会更强，人体不易长胖。
倘若你已经有30岁了，但依然保持稳定的身材，这就表明人体的雌激素在正常发展。因为雌激素过低，则会影响到代谢的功能，非常容易导致人体肥胖。
健康小贴士：雌激素不足，常吃这10种碱性食物
1、南瓜——维生素E有控制雌激素分泌的功效，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋——含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。
3、大豆食品——富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，可调节雌激素代谢。
4、卷心菜——含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，食物纤维能润肠通便，有益皮肤健康。
5、坚果——富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，也有助于雌激素分泌平衡。
6、豆浆——调是大豆类的植物补充，能适量补充雌激素，还有利于身体健康。
7、蜂王浆——能恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，是不可多得的养生食材。
8、维生素D食物——能调节体内雌激素的平衡，预防乳腺癌发生。
9、牛奶——含有丰富的维生素D，促进雌激素的分泌。
10、海鲜类——锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。#爱乐养生#