提到更年期，不论是不是处于更年期的人，都会比较担心。其实女性更害怕更年期的到来。
正常情况下，女性更年期在45~52岁之间。
更年期是身体发生了明显改变，一方面卵巢功能衰退，体内激素水平下降所致；
另一方面与机体老化有关系，比如神经血管功能不稳定的综合征，群与性激素水平下降也有关系。
女性进入更年期，身体会露出哪些“破绽”？
表现一：潮热、出汗
潮热又被称为“血管舒缩症”，是更年期最早出现、最具特征的表现，且发生率在更年期女性中约占75-85%。
潮热往往是突然发生的，感觉上半身发热，脸部，颈部，胸部等出现大量的汗液，甚至感觉到皮肤有点热。
一次潮热可持续1~5分钟，发作频率及持续时间因人而异，大多易在饭后，运动后，情绪激动时。
表现二：月经紊乱及生殖系统表现
月经对女性而言，一生大概是35年前，每个女性大约是每个月一次月经，但月经会随着年龄增长而发生改变。
比如经期缩短，月经量少，月经周期延长，甚至停经等都是月经紊乱的重要表现。
月经功能紊乱，还可能出现生殖系统的表现，比如外阴瘙痒，乳房扁平，子宫以及卵巢逐渐萎缩等，都是女性更年期到来的重要表现。
表现三：情绪不稳定
女性到中年，如果出现情绪不稳定的情况，比如激动，爱吵架，爱哭泣精神不集中等这些都与体内激素异常有关系，也说明你已经进入更年期。
更年期持续的那几年也会伴随着烦躁，抑郁，焦虑，喜怒无常，情绪低落等最好引起高度重视，如果情绪无法自控，那最好咨询专业的医生。
表现四：失眠、血压异常
女性进入更年期很可能伴随着失眠、易醒、多梦、睡不深等情况。睡眠质量不好，长期如此就会使各个器官不能得到休息，容易引起血压升高，头晕头痛胸闷等表现。
女性到中年还可能出现多种表现，比如骨质疏松，关节疼痛以及内心空虚等，这些都是说明你已经进入更年期，最好及时就医。
表现五：腰酸腿疼
女性更年期到来，体内雌激素水平下降，使的骨头密度跟着流失，容易出现骨质疏松，腰背酸痛还容易发生抽筋骨折等。
所以，当你经常感觉到身体不舒服，腰背酸痛时，一定要及时就医，更有助保护身体的健康，降低身体病变的几率。
女人进入更年期，多吃7种碱性食物：
1、银耳是女性的“天然养颜补品”，被称为“菌中之冠”，能够淡化色斑。孕妇适当吃一点营养可以补充维生素D具有非常好的优势，富含天然植物性胶质元素，堪比燕窝的营养。
女性进入更年期之后，适当吃点银耳，能够帮助更好的维持身体内环境稳定，减轻身体的不适感。
2、黑豆是一种杂粮但是营养丰富，男人常吃能够达到强化肾脏，熬完夜以后来一碗黑芝麻糊可以帮助身体迅速恢复体力。
黑豆含有钙质非常充足，可以补充所需的营养物质，更年期的女性适当喝点黑豆，黑芝麻糊也是非常好的选择，有助保养肌肤，维持体内激素平稳。
3、绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，生产出时，兰香高长，不散不翘不卷边”的美誉，精美美味。
绿茶还有助于调节人的情绪，香气浓，滋味纯，回味甜，更加持久，更年期的女性白天可以适当喝点绿茶。
4、小香薯绝对是薯类中最好的食物，香甜软糯，对保护人体皮肤，可以改善便秘，蒸煮方便，口味要好。
小香薯吃起来鲜甜软糯能够帮助加快肠胃蠕动，排除有害物质，还有助加速脂肪的燃烧，肉质非常细嫩，带走你的小肚腩，更年期的女性多吃小香薯也能保证营养的充足。
5、桃胶具有美容养颜的效果，桃胶是桃树自然分泌的物质，经常吃能够为肌肤补足营养物质，让皮肤更加紧致有弹性。
可以将桃胶，雪燕，皂角米等食物合理搭配在一起煮水喝，更有助于缓解更年期的不适感，还有助于气色越来越好，更显年轻有活力。
6、芒果的维生素含量很高，果肉醇厚细腻，芒果中含有丰富的维生素A，香气诱人，肉多核小，果色鹅黄悦目。
芒果软糯香甜更有助于呵护身体，但是如果本身对芒果过敏，这样的人就不要吃了。
7、有机黑蒜能促进新陈代谢，富含微量元素，这种微量元素能够促进肠道的蠕动。
配蒜中微量元素含量非常高，香糯可口，平时适当吃黑蒜，抗氧化性非常强，能够帮助保护肌肤，延缓衰老，更年期的女性可以适当吃，点当然气味让很多人接受不了。
8、百合洁白娇艳，经人工采挖后，是女性很好的美容养颜佳品，故能治疗发热咳嗽，健康又美味，可多食百合。
百合膏具有宁心安神，促进血液循环的作用，还有助美容养颜，更年轻女性容易失眠，可以经常用百合泡水或者是煮粥，帮助身体排毒，宁心安神，清爽解腻。