#夏方养生指南#
时间慢慢地逝去，恍惚之间就变老了！但我们到底是从什么时候开始衰老的呢？
衰老被分成四个时期：
第一个时期：从生下来到20岁，这一时期是人体生长、发育、成熟的一个阶段。
第二个时期：此时期被称为成熟阶段，即从20岁到40岁。
第三个时期：此时期被称为渐衰老阶段，通常指从40岁持续到60岁，这个时期，人的身体功能状况会发生明显的变化，比如：较为重要的生理时期、更年期。
第四个时期：此时期被叫做衰老阶段。
一、“延缓衰老”的10大行为，睡眠排名第6，看完榜首，请理智对待
第十个行为：保养好皮肤
随着年龄越来越大，女性皮肤中所含的水分也会减少，新陈代谢的速度会降低，导致皮肤出现松弛以及皱纹、斑点的问题。
因此，女性保养好皮肤是很重要的，她们需要多次对皮肤进行清洁，或者为脸部做SPA，使用更多的面霜、水、乳等以及每个星期敷面膜的次数为3-5次。
第九个行为是多饮用水分。
在人的身体中，水分所占的比例为70%，由此可见，如果体内缺乏水分后，不仅导致皮肤变皱，而且会引起体内器官逐步萎缩的情况，对身体的正常生长、发育产生不利影响。
多饮用水分对身体补充水分有很大的帮助，保证身体功能正常进行，加快血液流通，因为水是生命之源，而且女性经常喝水可以帮助将体内的垃圾、毒素排出体外，还可以提高身体新陈代谢速率。
女性经常喝水，对恢复皮肤弹性有好处，可以让皮肤逐渐紧致，变得有光泽度且细腻、光滑、延缓衰老速率。
第八个行为是睡前泡脚。
女性群众可以继续使用泡脚这个传统而又古老的养生方法，在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，不仅可以加强身体内的气血流通，而且能够排出身体的毒素和寒湿之气，使美容养颜的功效达到，减缓衰老速率。
第七个行为是坚持锻炼。
运动可以提升身体代谢效率，增加细胞活性，加强排毒功效，使身体的免疫力提高，女性坚持每天锻炼，能够使自己的身材保持苗条，皮肤变得有光泽、红润，可强身健体，因此，每天保持适当的运动量极其有必要，对于女性延缓身体衰老有很大的帮助。
第六个行为是保证充足的睡眠。
长时间睡眠不足会引起新陈代谢效率下降、内分泌紊乱情况的发生，导致皮肤没有弹性、失去光泽，而且易长斑点，使整个人看起来更老，处于憔悴状态。因为熬夜拥有“慢性杀手”的称号，它是加快女性衰老的元凶之一。
因此保证规律的作息时间很重要，最好在晚上11点之前就进入睡眠状态，这样就会对于维持身体生命健康、活力的补充、荷尔蒙的平衡有帮助，使人保持年轻的状态！
第五个行为是梳头。
民间偏方说：用梳子梳头能够减缓睡眠障碍，比如：失眠多梦等，这个偏方确实有可以学习的地方，因为人身体的头部和脚部分布着许多穴位，相互连通、首尾呼应，构成了一个血液流通的闭合圆环。
而且，按摩穴位对于提升新陈代谢速率、加快血液流通、排出体内毒素有帮助，尤其是最好使用柔软的木梳梳头，防止塑料形式的梳子太过锋锐，对头皮表面造成伤害。
第四个行为是注意防晒。
紫外线会加快皮肤发生氧化作用，导致皮肤生长皱纹、出现早衰的现象，使肤色变得暗淡，造成色素沉着，引起色斑的生长，因此，在平常的生活中要及时做好防晒，不要等到生长皱纹时才要想到补救。
第三个行为是不爱烟草。
烟草当中存在的尼古丁对人体吸收胶原蛋白有影响，还会导致人长时间缺乏氧气，过早出现衰老的形象特征，比如：眼角和嘴唇容易在过早的时间生长皱纹；皮肤变得干燥、粗糙，丧失丰满和弹性的外观表现，还会对血流增加阻力，引起毛细血管萎缩、黑眼圈出现、毛孔粗大的情况发生，且吸烟的人牙齿上粘有不容易掉色的煤烟色。
第二个行为是不酗酒。
人在喝完酒以后，酒精会进入人体，然后抑制体内产生抗利尿激素，使身体出现脱水的情况。
皮肤会大量流失本身含有的水分，进而引起皮肤角质化的情况，使皮肤变得极其粗糙、不光滑，有的人皮肤也会变得非常敏感，严重的话会患病，比如：毛细血管扩张症，进一步加快衰老的速度。
因此，为了达到延缓衰老的目的，建议：不要喝酒，更加不能酗酒。
第一个行为是保持难能可贵的好心态。
现在的人面临车贷、房贷等种种压力，不仅压力大，而且压在身上，这些压力貌似有千斤担子那么重，当压力大时，情绪得不到发泄，身体的各个功能就会导致早衰。
因此，如果想要减缓衰老的速度，还要学会将压力释放出来，保持难能可贵、积极乐观的好心态。好的心态可以让身体分泌帮助提高免疫力的神经递质以及神经肽，使人患病几率下降，达到减缓衰老的目的。
常言道：笑一笑，十年少，不管是哭还是笑，这一天都会过去，获得一切东西的方法之一是能否保持好的心态，当然，保持好的心态时，人也会显得更加年轻！因此，顾名思义：好的心态在延缓衰老的排行榜中排名第一。
那么，以上所说的你能做到几条呢？