#夏方养生指南#
导语：荷尔蒙是由高度分化的内分泌细胞所合的一种化学物质，它可以直接分泌入血，经由血液循环传递到身体的每个部位，可以有效的调节身体的代谢活动。
无论男性还是女性，体内荷尔蒙充足与否都是十分重要的，雌性激素是女性荷尔蒙的代表，相对来说身体更健康的女性，在一定程度上荷尔蒙分泌也比较旺盛，而且衰老熟速度也会相对较慢。
但同时我们也要了解女性年龄的大小与荷尔蒙分泌的多少也是有一定关系的，各个年龄段荷尔蒙的分泌状况都是不一样的。
一、各年龄段荷尔蒙的分泌情况：
女性青春最具代表性的时期一般是18-25岁，这个阶段是荷尔蒙分泌的巅峰时期，同时，雌性激素的分泌也非常旺盛，过了这个阶段以后，雌激素的分泌速度就会有所下降，每年大约下降15%左右。
女性身体内的分泌系统可以进行自我调节的阶段一般只有在30岁之前，而过了30岁之后，女性雌性激素分泌水平只能达到巅峰时期的85%左右，所以这个阶段的女性通常精状态不好，还会出现皮肤灰暗的症状。
而在45岁左右，大多数女性身体内40%的雌激素已经丧失，所以会出现绝经或更年期等症状，而一旦到了60岁左右，雌激素水平只能达到巅峰时期的1/5左右，80岁以后基本就剩下1/10不到。
二、“荷尔蒙”旺盛的女人，会有哪些特征？看看你中了几条
1、情绪比较稳定
荷尔蒙充分分泌的情况下，这时女性的情绪会很稳定，而当这些女性到了绝经期后，则容易有易燥易怒，情绪波动大的情况出现，这是因为体内雌性激素分泌减少导致的。一般这种现象在补充雌性激素后可有所缓解。
2、身材均匀不易发胖
随着年龄的增长，发胖、发福的情况越来越容易出现，特别是腰腹部和大腿，即便生活中吃得不多，但是发胖、发福的现象仍旧没有得到改善，还会出现减肥困难的情况。
如果有上述现象出现，那么就不难发现这些情况都受荷尔蒙分泌的影响，因为身体代谢速度的快慢与雌激素分泌是有一定关系的，体内雌激素旺盛，代谢速度就会快一点，而反之，雌激素短缺，代谢速度就会变慢。
3、睡眠质量好
荷尔蒙分泌越旺盛才可以更好地促进自身内分泌系统的自我调节，使体内的睡眠因子受到影响。如果荷尔蒙分泌较少，很容易影响内分泌，导致女性失眠多梦的情况出现，从而影响睡眠质量。
4、经期规律
相信大家都知道经期对女性的重要性，现如今由于生活、工作各个方面的压力使得作息不稳定，经济压力也比较大，导致荷尔蒙的分泌不正常，进而影响了经期是否规律。
而经期的规律与否在一定程度上也可以反映女性的健康情况。如果人到中年，月经依旧可以保持规律，则说明雌激素很旺盛，卵巢很健康。
5、皮肤状态好
皮肤状态的好坏也受到大多数女性的重视，年轻时购买昂贵的护肤品，但是随着年龄的增长保养方式也会有所调整，可能会去美容院，定期地护理皮肤。
但是在日常生活中我们会发现有一些女性，并不经常进行皮肤的护理和保养，可皮肤状态反而更好，这也与荷尔蒙的分泌有一定关系。
当女性荷尔蒙充足分泌时，皮肤就会显得很有弹力，而且几乎没有色斑，皮肤衰老的迹象也几乎看不出来，皮肤状态很好。如果皮肤显得暗沉没有光泽，甚至是粗糙，丧失弹性，那么除了和疾病有关之外，还有可能是体内荷尔蒙分泌不足引起的。
三、女性怎样补充荷尔蒙？
1、保证睡眠充足
睡着时，是荷尔蒙分泌最旺盛的时期，而睡着时在大脑边缘系统的作用下可以使自己保持镇静的状态，不至于有太过剧烈的情绪波动。
2、远离焦虑的环境
女性是非常感性的生物，现如今女性不仅生活压力大，社会压力也很大，并不是只有工作上压力让人感到焦虑，可能生活中不值一提的小事也会使女性产生焦虑心理。
自身如果长期处于焦虑的环境中，
不仅心理会受到影响，
也会影响身体健康，从而导致体内荷尔蒙出现异常分泌。
3、多做运动
在空闲之余，女性可以多做一些有氧运动，以此来增强身体的能量，进而促进荷尔蒙的有效分泌。如果每天可以保证30分钟的运动量，不仅可以促进体内多余热量的消耗，达到减轻体重的目的之外，还可以使氧气循环到身体的其他部位，增强新陈代谢的能力。
结语：女性正常的生长、发育及情绪表现都受到荷尔蒙的影响，荷尔蒙可以保持女性各器官各系统的平衡状态，所以荷尔蒙一旦失衡，身体有可能会引发各种疾病。