更年期，是女人从成熟走向衰老的过渡，大多数女人，更年期从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁，个别会出现提前或者延后的情况。
女性进入更年期，身体也会有迹可循，一旦出现以下这几种表现多半是你已经进入到了更年期，需要积极进行调整，呵护身体健康。
女人，进入更年期，身体会“有迹可循”！
1，月经紊乱
月经紊乱是更年期，非常重要的表现也是容易发现的，多数表现在经血颜色经血量以及月经周期上，比如月经血颜色变浅呈粉红色，甚至发黑，掺杂着小血块以及纤维碎片，经血量逐渐减少，也有出血增多的情况，来月经的时间逐渐变短，经期延长大约持续10天左右，这都说明你已经进入到了更年期。
2，无理取闹
女性进入更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪变化，突然间喜欢无理取闹，有时候容易激动，生气话多，甚至突然哭泣，遇到一点小事情，也会“河东狮吼”，甚至于自己的家人“喋喋不休”。女性进入更年期对于自己的情绪往往难以控制，此时家人一定要给予足够的理解帮助，女性调整自己的心情。
3，心悸、潮热
更年期有一个明显的特征就是潮热，也就是我们常说的冒虚汗，这不是一般意义的虚汗，身体内就像有一条热龙在穿梭，面色潮红，大汗淋漓，经常感觉到焦虑，甚至会胸口疼痛，此时一定要引起高度重视，这多半与女性进入更年期有关系，需要自己进行调整。
4，尿频尿急
女性进入更年期，泌尿系统会发生极大的转变，多表现为尿频尿急排尿增多，尤其是晚上睡觉过程中总是不停的上厕所，这多半是出现了泌尿系统感染，也是更年期的重要表现之一，如果情况严重的状态下，医院做相关检查。
想安稳度过，做好三件事
第一：吃对
女性进入更年期之后，吃正确的食物至关重要，可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，酸奶和绿叶蔬菜等，多吃铁和锌元素含量高的食物，比如动物血，肝脏和禽蛋类食物。
另外，在生活中，也要多吃一些豆制品，所含大豆异黄酮具有类雌激素的作用，可以帮助缓解更年期的不适感，但是在饮食方面，也要注意少油少盐少糖，控制总热量的摄入，可以多摄入不饱和脂肪酸，比如吃深海鱼。
第二：喝对
女性进入更年期一定要选择正确的饮品，少喝咖啡，咖啡因同样会刺激人的神经系统加重身体不适症状，酒精类的饮品也会导致女性身体受损，日常生活中建议多喝一点花草茶，比如玫瑰花茶有助于疏肝理气，促进血液轮回，温养心肝血脉，舒发体内郁气，调理情绪。
蒲公英红茶泡水喝有助于消炎散结，对于女性乳腺有很好的改善作用，可以将蒲公英和玫瑰花茶搭配在一起泡水喝，更有助于排解肝毒，减轻对女性身体的伤害。
第三：运动
建议女性每天坚持适当的运动运动，有助于促进全身肌肉和骨骼得到锻炼，但是运动的同时不能过度避免给身体带来伤害，运动一定要坚持，切莫三天打鱼两天晒网。
运动前一定要做好充分的准备，避免剧烈运动影响到心脏健康。运动一定要量力而行，选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动，以免身体健康受损。
女性进入更年期，身体多多少少都会出现不适感，此时建议大家一定要养成好习惯，有助于安稳度过这段特殊的时期，迎来更美好的生活。