有人说：女人真实的年龄不重要，看起来多少岁才重要。
有的人30岁的年纪，整日愁容满面、不修边幅，看上去像四五十岁；有的人孩子都上了大学，看上去依然轻盈、有活力。
这句话表面是说外貌很重要，实际上说的是健康。
有健康的内在，才会有年轻的身体。
中国新闻网曾采访一位居住在北京的李女士，她每个月会做一次光子嫩肤，“因为岁数大了……有的皮肤问题，是护肤品无法解决的。”
另一个44岁的医美中心常客说：“我是在为心态买单，还没办法平静接受变老这件事，没办法面对法令纹变深、脸会下垂。”
但是她们也知道，医美是最偷懒的维持年轻的方式。可以不必运动、不必改变生活习惯，相应的代价就是花费更多的金钱以及未来可能面对的风险。
其实，没有健康的生活方式，再贵的护肤品，也养不出由内而外的好气色；再光滑的皮肤，也难以维持年轻的体态。
根来秀行是哈佛大学、巴黎大学等众多知名大学医学部的客座教授，他接触到很多患者感叹自己衰老了，发现他们之间共同的衰老信号就是：睡眠变浅了。
20岁左右的年纪感觉不到衰老的重要原因，是激素分泌旺盛，虽然睡眠作息多少有些混乱，但只要总体能保证睡眠时间，身体的修复工作就可以正常进行，早上醒来时，身体大致都能复原。
到了30-40岁，激素的分泌开始急剧减少。
如果睡眠作息不稳定，身体修复工作不能全部完成，再加上有助于深度睡眠的激素和抗利尿激素分泌减少，夜间越来越容易醒来，就会导致早上起床后身体还是很疲劳。
睡眠变浅，是衰老加速的信号。
睡眠的品质如果持续降低，生物钟越来越混乱，自主神经也会跟着一同混乱，毛细血管慢慢地受到损伤，就会影响那些重要的激素和营养元素的搬运，结果是加速衰老。
所以对大多数人来说，30-40岁是一个分叉路口。
有些人忽略这些衰老的信号，继续熬夜、饮酒、放纵食欲；有些人则会