#健康迎新年#
据统计，每个女性一生中要排出个卵子，女性到了45~55岁全部排完之后进入绝经期，在这段特殊时期内，雌激素水平快速下降女性的身体也会出现各种各样的不适感，身体衰老速度加快，很多女性对于这一时期充满了恐惧。
01其实绝经并不全是坏事，还会给身体带来这3个好处
1、经期疼痛感消失
月经来临之间很多女性出现了乳房胀痛的情况，这可能与月经即将来临，体内激素分泌突然增多造成的，而这种症状随着近期的结束而离去，月经期间大部分女性有明显的痛经现象，如果在平时不注重保暖，或者吃了什么生冷的食物，可能会加重身体的不适感。
经期本来身体就不舒服，吃了生冷的食物之后导致寒气入体，经期淤积在体内无法及时排出，过上三天以上才有所缓解，月经期间的疼痛感在绝经后就不用每个月都要经历了。
2、每个月不会因为来月经而困扰
作为一名女性，大家都知道每个月来月经的那段时间，身体不仅会痛经或胸部胀痛的症状，还需要随时更换卫生巾，以免出现侧漏沾染到外裤上，特别是在夏天，天气炎热，垫卫生巾很是闷热，而且因为在月经期间不能碰任何凉的食物，这对很多女性来说是非常困扰的一件事情。
3、降低卵巢肿瘤的风险
一般情况下，女性的绝经期在50岁左右，有些人会提前到40岁，属于提前绝经现象，是由于卵巢提前衰老，导致机体雌激素分泌减少，如果出现这医院检查治疗，否则身体衰老会加快，有人过早绝经就有人过晚绝经，过了50岁，甚至60岁还没有绝经，这时候这并不意味着你的身体比同龄人衰老的慢，很有可能是身体内部出现了问题。
如果因为雌激素分泌旺盛迟迟不绝经，反而会造成子宫肌瘤、乳腺癌等疾病，相反，在女性绝经后，如果本身有患有子宫肌瘤等病症，会因为体内雌激素分泌量相对减少，导致子宫肌瘤组织逐渐萎缩，甚至消失，从而降低患卵巢肿瘤的风险。
02女性最佳“绝经期”公布，不是45岁也不是50岁，而是这个年龄
上文我们提到了有人过早绝经，也有人过晚绝经，因为每个女性的绝经年龄不同，但正常情况下，女性一般在45~55岁之间绝经，过早或过晚都不利于保持身体健康，女性如果能够在这个年龄段绝经是最好的。
世界卫生组织公布了女性绝经的最佳年龄，不是45岁也不是50岁，而是49.5岁，女性越接近这个年龄绝经说明子宫卵巢与健康，子宫、卵巢方面发生疾病的概率也就越低。
03当身体出现这4种不适感，或是即将进入绝经期，提早做准备
1、潮热盗汗
女性到了一定年纪之后，随着体内激素水平的不断下降，绝经期会随之而来，卵巢功能下降，身体衰老速度加快，随着经期的到来，身体功能出现异常的燥热盗汗等问题。
先从面部、颈部，然后向全身蔓延，女性朋友如果近期感觉到潮热导航，尤其是夜晚睡觉过程中这种情况更加明显，甚至会感觉到出虚汗、头昏脑涨，这是绝经即将到来的典型症状表现。
2、月经紊乱
女性即将进入绝经期之前，最明显的表现就是月经变得紊乱，月经周期延长，经量或多或少，有时甚至出现几个月甚至半年不来月经的情况，这些都是明显的绝经前典型症状。
如果到了这个时候，女性朋友已经意识到了月经已经出现了紊乱，就要提前重视起来，做好心理准备，调理好身体，迎接绝经的到来。
3、睡眠质量变差
女性在即将进入绝经期之前，由于体内激素水平快速下降，除了情绪不稳定之外，也会陷入失眠、难以入睡的状态，睡着之后容易被惊醒，各种各样的睡眠障碍问题，导致睡眠质量下降。
如果女性突然出现了这种异常的睡眠状态，那么一定要提高警惕，及时调理身体，避免长时间缺乏睡眠影响健康，可以尝试改变睡眠环境，保持房间内相对安静，关闭灯光或者多吃一些可以补充天然雌激素的食物，来提高睡眠质量。
4、腰酸腿疼
女性到了一定年纪之后，如果过度劳累或者休息睡眠不足，很容易出现过度疲惫、腰酸背痛的情况，这是正常的现象，随着年龄的增长，身体素质走下坡路，体内钙质流失速度加快，关节疼痛、骨质疏松等骨骼问题找上门来，再加上女性绝经之后体内激素水平的快速变化，导致钙质流失，加大对关节的损伤。
女性朋友经常感觉腰酸背痛，那么一定要及时重视起来，常吃含钙食物，做运动锻炼，从而预防骨质疏松过早出现。
04女人绝经后，该如何保养？
1、保持积极乐观的心态
由于女性体内激素水平的变化，进入绝经期之后会出现烦躁不安、焦虑、抑郁等不良情绪，在此期间如果不能学会调控好情绪，更容易出现心理问题，比如抑郁症。这段时间这个应该就会积极调节情绪，保持平和的快乐心态，培养兴趣爱好，多参加户外集体活动，转移注意力，保持愉悦的心情，对于家人、朋友倾诉，从而安稳的度过绝经期。
2、适量运动锻炼
女性进入绝经期之后，身体各个器官出现退行性变化，体内激素水平下降，在此期间睡眠质量会变差，建议女性朋友多多运动锻炼，可以选择跳广场舞、做瑜伽、慢跑等有氧运动，多参加集体活动，放松心情，合理释放内心压力，缓解更年期、绝经期的不良情绪。
多运动锻炼能够加快机体血液循环，提高基础代谢水平，而且能够保护骨骼健康，降低老年痴呆的发生风险，从而保护好子宫卵巢健康。
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