女性朋友们由于长期处于高度的精神负担和情绪抑郁状态下，或是过度减肥或者长期营养不良，导致患有贫血和出现过于消瘦等症状，或是长期的工作压力和劳累过度，这些都是导致更年期提前的因素，那么，如何防止女性更年期提前呢？
怎样防止女性更年期提前
1、多吃富含钙质的食物
钙片生活中就见得多了，但钙对人体的帮助除了防止骨钙流失，预防骨质疏松外，钙还具有抑制脑神经兴奋的作用。相关实验证明，当人体大脑中钙量不足时，就会出现情绪不安、激动易怒的情况，因此多摄取钙质，能够帮助人体情绪的稳定，尤其对于更年期提前的女性来说，具有安神定心，缓解激动情绪的作用，因此建议多吃富含钙质的食物。
2、保持乐观
女性进入更年期后,由于内分泌失去平衡,可出现一些植物神经失调症状,尤其是神经精神症状,如情绪一激动、忧虑等。有些女性甚至因此自认为患了重病。对这些女性应做耐心细致的理解工作,使之树立信心和加强自我控制。需要得到其家庭中亲属的理解和协助,使其能在心理上获得安慰,以消除恐惧心理,保持乐观情绪。
3、坚持适度的运动。
合理的运动是可以帮助女性调节这些症状的，比如每天半个小时以上的慢跑，通过身体的出汗，以及肌肉的耗氧等方式，可以帮助女性恢复正常的机体荷尔蒙水平。很多女性可能会先运动以后出现身体很放松，心理的压力也得到了显著释放，这就是运动所取得的最佳效果。