擅长白癜风疾病的诊疗 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/不少50多岁的女性都抱怨过，到了这个年纪，各种不舒服都赶着到来了，今天是这里疼，明天就又换了一个地方，变成骨头难受，夜里睡觉也是觉得心里很烦躁……其实这种情况，有较大概率和更年期有关，女性一般也会在这个年龄段绝经，雌激素分泌快速降低，因此出现许多的不适，也就可以理解了。所以在这个阶段，女性应该多补充哪些营养？营养1：钙补钙是永恒的主题，这个年纪的女性出现全身不舒服症状，那么适当地补钙一般都是没有错的。正常来说，我们从中年开始，骨头里的钙流失速度就在加快，到了现在，就更快了，所以就更加需要补充钙质。注意事项：如果缺钙严重，建议直接服用钙片;同时还要补充钙的好搭档“维D”，这样前者可以吸收更好。营养2：膳食纤维年过50，身体不适，和肠胃吸收一般也有关系，吸收不好，吃下去的食物就不能提供标准的营养物质，这个时候，需要适当补充一些膳食前位，帮助促进肠胃蠕动。富含膳食纤维的食物推荐：各种粗粮、带叶子的蔬菜、大多数水果营养3：铁该元素对于我们人体来说十分重要，也是我们经常提及的一种元素，它参与着我们血液的运输，50岁后，人体比较容易缺乏这种元素，进而出现疲劳、无力等身体症状，因此需要适当补充。富含铁元素的食物推荐：猪肝、牛羊肉、樱桃等以上就是几种50岁左右女性应该格外注重补充的营养元素，大家需要多