女人过了更年期，一年比一年老？建议学会这4招，有效延缓衰老
一般情况下，女性到了一定年纪之后就会步入更年期，到了更年期之后，身体的衰老速度加快，原本年轻的面貌就会发生改变。因此女性在到了更年期之后，应该注重身体的保养，通过合理的方式来延缓机体衰老，这样才能保持年轻状态，从而达到促进健康的目的。更年期过后，需要注意哪些问题才可以有效延缓衰老呢？
1、适当运动
到了更年期之后，身体的衰老速度加快，此时可以通过运动的方式来延缓机体衰老。因为人在运动的帮助下，身体的循环，代谢能力提高，可以达到更新细胞的作用，将老化的细胞更新掉，人体才会呈现出年轻状态，对身体的健康保养有利。因此，在更年期之后，可以适当通过运动的方式来延缓机体衰老。
2、充足睡眠
到了更年期之后，很多人都会出现失眠的表现，如果长期睡眠不足，往往会加速身体的衰老。因此可以通过合理的方式来提高睡眠质量，例如在睡前喝牛奶，进食蜂蜜或者泡脚等都是提高睡眠质量的有效方式，只有保持规律，合理的睡眠才可以延缓机体衰老。
3、多做收缩提肛肌的锻炼
女性进入更年期后会出现雌性激素分泌水平下降的现象，女人进入更年期后，会出现阴道松弛的现象，会影响性生活的质量，并且也会出现阴道干涩的现象，女人更年期后要多做提肛运动，可以有效的锻炼盆底肌肉。
4、多食用富含维生素的食物
建议可以在家准备一些桑葚干，桑葚干含有多种氨基酸以及维生素b、维生素c、维生素e等多种维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化，胜过牛奶。桑葚干还有着健胃消食的作用，口感酸甜，吃完之后，使人食欲大增。
同时这款桑葚干还有着补气血的作用哦，气色不足的人建议试试这款桑葚干，不仅味道好，当作零食吃，既满足味蕾又能调理身体。
中医将药食同源的中药称为“上药”，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
今天给大家带来的是新疆出品的桑葚干。
新疆位于欧亚大陆中心，远离海洋，而且四面高山环绕，湿润的空气无法到达，因此，那里降雨稀少，气候干旱，日夜温差大，白天日照充足，瓜果会积累大量糖分，晚上气温低，消耗的糖分少，糖份就积累下来。水分少，糖分高，非常的甜。
采摘下来的桑葚，要马上送去清洗。
用流动的清水，洗去桑葚果实上的沙子、叶子等杂质，再剔除那些破碎的、过小的果实，确保每一粒桑葚果肉都饱满、完整。
清洗好的桑葚，要先在阳光下暴晒3~4天，期间要不断地进行翻晒，一天平均要翻晒5~6次，非常费时费力。
暴晒后，还要再转至阴凉避光的地方，阴干30天左右，直到桑葚果实表面完全干燥。
晾晒好的桑葚，还要再用风力去除桑葚干上的果柄、干叶等。
整个过程，没有添加任何人工添加剂、防腐剂。
制成桑葚干后，每粒果干都保留得很完整，没有碎块、杂质，色泽自然黑亮，果肉饱满。
它可以直接吃，脆而不硬，有自然甘甜的滋味，一点也不输给新鲜桑葚！
普通桑葚干基本都不足1cm长，这款桑葚干里随意挑选了一粒，居然有2.5cm长，可见选用的桑葚果子有多大，品质极佳！
品质这么好的桑葚干，空口吃最能直接感受到它的风味。
上班累了馋了，吃几粒，不仅解馋，还十分健康
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