对于那些上了年龄的人来说，她们都有一个必须经历的阶段，那就是“更年期”。女人一旦到了更年期，那么整天都会出现情绪烦躁、容易激动、失眠、焦虑不安的情况，严重的话还会有胸闷的症状。但其实不同的人，更年期有着不同的反应，虽然说更年期不能避免，但是缓解的方法也是有的。“更年期”女人多吃它，成本不到三块钱，常吃润肤祛斑还减肥！
我们在平时的日常饮食中，可以多吃一些缓解更年期症状的食材，就比如说接下来要说的这道银耳桃胶羹。首先我们准备一些银耳、桃胶、冰糖等食材。准备好之后，把桃胶放入冷水中浸泡24个小时，去除桃胶里边黑色的杂质，浸泡好之后，再放入清水中过滤一下。
盆中加入适量的清水，根据情况放入适量的银耳，泡发三个小时左右，中间可以换水。浸泡好之后，把银耳撕成小朵，这样更容易熬出胶。然后把银耳倒入电饭煲中，大概煲半个小时之后，根据自己的口味再放入一大块冰糖，接下来再把泡好的桃胶放入锅中，煲半个小时。待出胶后，再焖10分钟左右即可。
女性朋友在更年期的时候，吃一些桃胶有和血益气的效果，不过最重要的还是银耳。银耳作为一位滋补良药，最大的特点就是滋阴润肺，益气清肠。银耳里边富含天然植物性胶质外加其滋阴的作用，长期服用的话，可以起到润肤，祛除脸部黄褐斑，雀斑的功效，是一款特别良好的润肤食品。除此之外，银耳既能增强人体免疫力还可以增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
长期服用一些银耳的话，不仅有润肤的效果，还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，从而起到减肥的效果。除了这些更年期的女性朋友们，在饮食方面也需要特别的注意，最好多吃一些清凉养阴生津的蔬菜水果类。比如说一些西瓜、梨、柿子、西红柿、银耳、莲子等，尤其是豆制品之类的也要多吃，比如在潮热的时候，饮用一些凉豆浆也是很有效果的。
如今对于更年期，医学方面也出现了很多预防更年期的产品，但其实吃多了药，还不如吃一些对的膳食。如果你的妈妈快到了更年期的年龄，那就快快收藏起来吧，已经到了更年期的女性朋友们，也不妨试着做这道银耳桃胶羹，相信常吃的话会有很明显的缓解效果的！