随着岁数的不断增大，人体的各项机体器官就开始退化，一般情况下来说，人们的身体在35岁的时候发育到达顶峰，之后便开始慢慢退化。
这是所有人都要经历的一个时间段，尤其对于女性来说，衰老的显现尤为明显，往往过了50岁的女性身体衰老的就是更加明显了。
这个时间，女性就要适当注意一些养生方面，来帮助自己身体衰老所带来的一些不良因素。
女人45-50岁，随着年龄的增大，身体各器官既能会出现不同程度的下滑，身体内雌性激素水平也会逐渐降低，这时注重保养自己，不仅能够使女人看起来更加年轻，还有助于延长寿命，是女人养寿的黄金期。
养生的黄金时期，女性在这时经常做哪些事更年期会舒服的度过呢？通过下面的文章，女性朋友就会很清楚地了解了。
为什么说45岁到55岁是女人保养的黄金时期？不要错过这几个方法
1、控制饮食
女人45岁以后，当身体各器官功能衰退时，她不再那么注重自己的保养，所以这个时候她也会喜欢吃一些重口味的食物，如高温煎炸、高盐或辛辣刺激的食物。
事实上，这样的饮食和生活习惯正在损害女性的健康，并几乎夺走了你的健康，从而降低人体的抵抗力和免疫力，严重造成三高和肥胖问题，同时也造成心脑血管损害，严重危害您的健康。
2、少喝饮料
每个人都听说过女人是由水组成的，可以看出，水对女性非常重要，但有些女性只记得在极度口渴时喝水，她们经常用这些饮料来代替水，事实上，这种做法对身体也是有害的
如果长时间不喝水，会降低肾脏的新陈代谢、分解和过滤能力，无法正常进行，导致体内水分不足，排尿减少，大量有毒废物积聚在体内，无法及时排出，它对女性健康有害，大多数饮料含有糖、添加剂、色素和防腐剂，这些物质还会增加肾脏负担，容易患肾结石，威胁健康。
3、避免熬夜
现在不仅男性朋友有丰富的夜生活，甚至女性朋友也喜欢玩，夜生活丰富，但如此频繁的熬夜会导致女性生物钟紊乱，体内内分泌逐渐减少。
内分泌紊乱，神经系统受损，导致女性皮肤上长斑和痤疮，皮肤干燥，缺乏弹性，容易衰老，而经常熬夜也会导致心脑血管疾病的风险，甚至降低预期寿命。
4、避开烟酒
烟酒对一个人的健康影响其实是非常大的，但却仍然有很多人意识不到。尤其是女性，吸烟或酗酒，对自己的脏器影响非常大，经常吸烟会伤肺，同时对心血管也不利。
另外，酗酒会导致肝脏受损，总而言之，这些不良的生活习惯，对身体健康是一种损耗，时间久了就会给健康带来麻烦，而且毫无疑问会加速衰老。
所以，女性们不要用这些方法去自我消遣，培养积极的生活爱好，才可以给自己的健康加分。
5、不要久坐
对于经常面对电脑的上班族来说，坐一整天，几乎没有时间活动，这将导致身体下部血液循环不良。
而且，久坐不动也会对女性子宫造成极大的伤害，导致细菌、病毒的入侵和妇科疾病的发生。
同时，喜欢交叉双腿的女性朋友也会导致下肢血液循环不良和高血压、心脏病的风险。
6、坚持运动
很多女人在更年期的时候，都会发生很大的变化，身体会变老，荷尔蒙分泌失调，对身体不好，不运动的话，抵抗力就会下降，对更年期也会有影响。
每天安排一次运动，比方说，每天运动半个钟头，晚上出去跑一圈，每周跑三到五次，这是一种很好的健身方式。
运动还可以帮助骨骼健康，预防骨质疏松，并注意补充钙元素，为人体提供必要的营养，提前做好准备。
但是人到中年，各种事情加身，哪里来那么多时间去跑步呢？
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
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升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
▲文末可购买同款拉力器
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生可以减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
它的好评满满~
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