女性更年期了，会有3个“信号”提示，谨记4点，会没那么难受
女性更年期，也叫“围绝经期”；更年期的女性，由于卵巢的衰老，导致其分泌的雌激素出现剧烈波动，然后持续减少。从而会诱发一系列生理上的不良反应，身体会非常难受。
雌激素是维持女性第二性征的重要激素，身体缺乏雌激素之后，第二性征功能也会加速衰退，衰老会更明显。所以，更年期对于女性来说不仅是生理上的难受，心理上也会受到打击。
女性更年期到来时，会有3个“信号”提示
大多女性在45岁前后，开始进入更年期，所以年龄也是判断更年期的一个重要指标，一般在40岁以后，当人体步入中之后，随时都可能迎来自己的更年期，所以有必要做好相应的心理准备。
中年女性在sikao当中年遇到以下3种信号时，可能是更年期到了。
信号一、月经不调
随着卵巢的衰老退化，月经最先作出反应，雌激素出现剧烈波动，月经期更加混乱。月经周期缩短，或许每个月都会提前几天。所以月经不调是每个女性在更年期所必须面对的事实。
信号二、脾气暴躁
雌激素出现开始剧烈波动，这个时候的女性脾气就不容易控制，所以中年女性如果发现自己经常动不动就想发脾气。这个时候就要留意一下，可能是自己更年期了。
当然，如果睡眠不好，或者是内分泌失调，也容易出现暴脾气。不良情绪也会影响人体健康，所以无论是什么时候，都要学会管理自己的情况下，保持乐观的心态。
信号三、睡眠不好
步入中年之后，经常心慌失眠，晚上睡觉出现热潮盗汗等现象，也可能是由于雌激素出现剧烈波动导致的生理现象。
一般来说，越是养成良好的睡眠习惯，规律的睡眠，越有利于提高睡眠质量，更年期也没那么难受。
女性更年期到来时，谨记4点，会没那么难受
1、合理的搭配饮食
更年期女性饮食要清淡，避免重口味刺激性强的食物，尤其是抽烟、喝酒，咖啡或浓茶，辛辣刺激性食物，要尽量避免。
多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，合理搭配些鱼类、鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白低脂肪类食物，还要养成良好的喝水习惯。
2、坚持运动锻炼
运动可以提高人体代谢功能，延缓人体衰老的速度。更为重要的是运动还能释放不良情绪，提高夜晚的睡眠质量。当然还有利于控制体重，提高身体的敏捷度。
3、避免过度疲劳
更年期的女性，大多还需要面对比较繁重的劳动，承担主要的家庭生活压力。而身体如果长期处于疲劳状态，也是不利于身体健康的。所以这个时候的女性，要合理安排自己的作息，注意劳逸结合，让自己的身体以及心理得到释放，更年期反应也不至于太大。
4、多与人沟通与交流
多参加些积极的社交活动，合理表达自己的物质与精神需求，也可以释放不良情绪。尤其是夫妻之间，这个时候也是容易出现情感危机。所以夫妻间也要保持良好的沟通，合理表达诉求。
北京医院，中医妇产科主任医师陈艳也表示：
更年期女性应进行适当的调理，合理安排工作和休息，劳逸结合。适当的进行运动，改善和缓解更年期不适的症状。有助于改善更年期的临床症状。
总的来说，更年期确实会给生活造成诸多的影响，也会有很多不适的反应。所以要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，不要乱服用药物，更年期或许可以过得更轻松些。