随着年龄的不断增长，女性就迎来更年期，也被称之为以围绝经期，这时的女性卵巢功能发生了退化，丧失了生育能力。
01什么是更年期？
更年期主要就是从卵巢功能开始下降至完全消失，在这个过程当中就叫作更年期，从生育年龄到老年过渡的时期也被称之为更年期，而且这个最大的变化就是卵巢功能不断的衰退，一般衰退的时间为40~55周岁之间，这都属于正常的现象。
更年期的女性往往会伴随着皮肤潮红不明原因的发热，胸闷，心慌，头痛，眩晕，烦躁等等，有些人的更年期会持续1~2年，甚至会有的持续4~20年不等。
除了月经紊乱以外，更年期的女性还可以出现血管舒缩症状，自主神经失调症状，精神神经症状等。大部分人症状轻微，可以安全地度过更年期，有少部分症状严重，需要激素补充治疗。
02如何判断女人已进入“更年期”？对照下，若超过6分或说明你老了
无论是男性还是女性，都会有一定的更年期存在，只不过是他们的表现形式都是有所差异性，女性更年期主要是在女性绝经期前后，由于体内雌性激素的减少而出现一激烈身体不适的症状。
部分女性还会因为工作或心理的压力，出现一系列的生理和心理方面的变化，时常伴随着月经紊乱，睡眠障碍，心情抑郁，皮肤状态变差，衰老速度加快等现象。
女性更年期一般在45~55岁左右，随着国民素质的不断提高，发病率也会有上升的，线下更年期的年龄也会有所提前。
从西医角度认为女性更年期主要就是由于卵巢功能衰退和雌性激素分泌量降低所导致的，只要积极的补充球性激素，就能够缓解更年期的不适，减缓女性的压力。
中医则认为女性更年期就属于因肾阴虚导致的肾气缺乏体内精血不足阴阳失衡的女性，并会伴随着记忆减退，注意力不集中，夜间多梦，多疑多怒等症状。
女性朋友想要知道自己有没有进入到更年期，大家可以根据以下这个表格进行自测，若超过6分，那说明你真的老了，请提前做好保养。
上方表格总分39分，如果你的分数没有超过6分，说明你的身体还算年轻，若分数在6~15分左右，说明你已经进入更年期的门槛，若分数在16~30分左右，说明你的身体已经进入中度中年阶段，若分数超过30分，说明更年期症状已经非常严重，一定要找专业人士进行调理，以免影响日后的生活。
03女性更年期不要太过节俭，常吃三种碱性食物
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质。
大家在平时可以多吃些鹌鹑蛋，不仅能够保养我们皮肤，改善气血亏虚，同时还能够缓解头晕头痛的现象。
鹌鹑蛋当中含有比较丰富的维生素B族，他能够促进女性的神经发育，促进睡眠质量，从而降低神经衰弱的概率。
豆制品
豆制品它就是由于大豆制作而成的食物里面含有大量的雌性激素，对于女性更年期有一定的缓解作用，同时也能够让自己的皮肤更加的有弹性。
豆制品当中含有大量的维生素a和维生素E不仅能够缓解视疲劳，同时也能够有一定的抗氧化功能，保护皮肤更加的健康。
豆制品当中的雌性激素也是比较丰富的，在日常生活当中可以适当的补充，让自己更加平稳平静度过更年期。
皂角米
皂角米，它具有润肠通便，驱风，散热，化痰散结，调节血糖等功效，人多吃皂角米可以起到美容养颜，提神补气瘦身通乳的功效。
它里面所含的脂质含量较低，食用过多也不会引起身体的肥胖，那一些体弱以及阴虚的患者最好不要食用皂角米，会对身体产生一定的危害。
04更年期的女性不妨多做以下三件事情，轻松健康度过
踮脚尖
自知是血液循环的末梢，有时血液不得通畅四肢那就无法吸收到更多营养踮脚尖，这种运动方式不仅能够促进血液的流通和循环性，同时也能够减少静脉曲张缓解手脚冰凉的问题。
对于每个女性来说，大家可以在有空的时间当中进行踮脚尖，能够保证自己的身体抵抗力和免疫力，同时也能够刺激脚心的穴位。
不熬夜
随着电子产品的不断普及，越来越多的人加入了熬夜的大军当中，这首先会加速自己的衰老，其次也会影响到自己的睡眠质量。
想要预防衰老，想要更好度过更年期，那么大家一定要坚持不熬夜，每天11点之前一定要到上床睡觉，延缓皮肤的衰老。
多泡脚
俗话说，百病从寒气，寒从脚下起，首先一定要保护自己的脚步，因为脚底有许许多穴位连通着身体的五脏六腑，经常的泡脚，它能够刺激脚部的穴位，同时土地学循环减少衰老的到来。