女性进入青春期后每个月都会来月经，这是一种正常的生理现象，也是女性身体健康的表现，相伴几十年，大部分女性到了40岁之后就要面临绝经的困扰，在大多数女性心中认为自己绝经之后就变老了，进入了老年阶段，不仅心理上发生了变化，身体内部器官也出现了退行性变化，这种变化不可逆转。
面对这些是心理和生理上的变化，很多女性都会感觉到非常的惴惴不安，非常惶恐、忧虑，心态发生转变，无法管理好自己的情绪，内心和身体都保持健康。
01绝经期间的症状有哪些？
1、月经周期改变
女性的绝经期也叫围绝经期，即将绝经前月经的周期会变的正常，女性每个月都会规律，来一次月经，快绝经之前月经来临的间隔时间会不断延长，有时候可能间隔2~3个月，有时可能会间隔半年，和正常的月经交替进行，这样的现象可能会持续1~2年，而有的女性月经次数越来越多，这些都是女性即将绝经的典型症状。
2、经血的外观变化
女人快绝经时月经的血色会变浅，血色会出现粉红色，甚至会发黑，而且经血中还有一些小血块以及纤维的碎片，经血量也会慢慢的减少，但是有的也会出现血量过多，月经期的长短也会出现变化，有的只有两三天，而有的女性可以延长，可以持续十天。
3、潮热盗汗
处于绝经前和绝经期间的女性，出现潮热盗汗的概率占到了79%，这种现象主要表现为身体阵阵发热，有一股暖流在身体内乱窜，其次伴随着头晕目眩、头痛、身体疲惫乏力，没有精神，手脚冰凉的情况出现。
阵阵发热主要是卵巢功能衰退的典型症状，大多数女性在即将绝经前月经没有紊乱，但是出现了潮热盗汗的情况，那么这也预示着卵巢功能下降，即将失去生育能力，也要做好心理准备。
4、经常关节疼痛
女性在绝经期即将到来时关节和骨骼受到影响后，容易出现隐约的疼痛感，随着距离绝经期越来越近，关节的疼痛感会更加强烈，这是由于身体衰老速度加快、卵巢功能逐渐下降引起分泌的雌激素数量减少，从而影响对钙质的正常吸收，导致女性因为钙质不足而使关节骨骼出现疼痛感，因此女性如果到了40岁之后，这种情况经常出现的很有可能意味着即将要绝经了。
02女性最佳“绝经期”公布，不是50岁，而是这个年纪，不妨对照自查
女性进入绝经期或更年期时的时间，与自身的身体差异和遗传因素等多种因素都有关系，对于中国女性来说，绝经期的平均年龄在46~50岁左右，但是这一个年龄数值并不代表着所有中国女性，不能以偏概全，大部分人会根据自身身体素质的不同以及外界影响因素的不同造成绝经年龄有很大的差异。
正是由于女生的卵巢和子宫健康程度已经成为了不能改变的事，加上自身的生活习惯导致月经情况的出现，如果自身的卵巢功能过早衰退，那么绝经的年龄也会相应提前。
有些女性害怕在40岁时就绝经，这种情况是很少出现的，一旦出现肯定是异常现象，也被称为卵巢功能早衰，对于太早绝经的女性来说，在40岁以前绝经的人群，如果身体有相应的疾病，医院做相应的全面检查，一拖再拖很有可能会导致身体健康严重受损。
所以我们需要知道的是，身体内部的各器官组织是一个整体，相互影响，如果不能及时治疗可能会诱发各个器官的并发症，对骨骼、神经状态都一定的影响，如果自身的经济条件许可，医院及时检查治疗，如果是女性到了五十岁还不绝经的话，说明身体出现了雌激素和孕激素过高的异常现象，这个时候不要认为没有绝经是老的慢的表现，医院做相应的检查，千万不要沾沾自喜，掉以轻心。
03女性怎样做可以安稳的度过绝经期？
1、坚持运动锻炼
如果女性朋友们没有养成锻炼的习惯，那么到了更年期之后一定要养成运动锻炼的好习惯，持之以恒，不要中途放弃间断，经过运动锻炼后可以增强自身的肌肉力量和关节活动能力，一段时间之后可以有效预防绝经后骨质疏松的出现。
2、清淡饮食
有些女性年轻时口味重，喜欢吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，进入更年期之后不良的饮食习惯带来的后果逐渐显现，身体肥胖加快，大多数女性会出现过度肥胖的现象，这时候一定要合理安排一日三餐，以清淡为主，做到健康饮食，选择优质健康的食物，减少高脂肪、高热量、高盐食物的摄入。
3、常喝牛奶
牛奶是生活中公认的营养价值比较高的一种食品，也是非常受欢迎的营养饮品，经过相关科学家研究证实，研究人员证实维生素D的摄入与雌激素的分泌有着密不可分的关联，牛奶中的维生素D含量很高，坚持每天喝一杯牛奶可以帮助女性体内合成更多的雌激素，从而延缓身体衰老进程。
结语：女性朋友们，你们经历过绝经期吗？#夏方养生指南#