经常会听到邻居的李阿姨抱怨，李阿姨今年51岁，目前经常跟邻居们说各种不舒服，睡眠也不好，感冒，盗汗。不知道怎么样摆脱更年期。
大家先来认识一下更年期
更年期综合征是更年期人群的常见症状，女性在围绝经期因雌激素水平下降等原因，可出现月经紊乱、潮热汗出、易激动、眩晕等症状表现。更年期综合征还常伴有明显的心理障碍，生命质量严重受损。
临床治疗更年期综合征主要采用激素疗法。适宜的激素治疗能够有效地缓解更年期综合征中的不适症状，但受传统认识影响及激素治疗中的一些副作用，患者接受率较低。更年期综合征是一组身心性症状，除用药治疗外，还需重视疾病的管理，高质量的临床护理应有助于症状的控制。
更年期症状是多因素作用结果
研究显示：吸烟、超重或肥胖、缺乏运动习惯、经济压力大、对夫妻关系不满意、子女适龄未婚、子女适龄未育、居住地夜晚噪音较大影响睡眠均为影响因素，也显示，更年期症状的发生及程度是多因素作用结果，女性更年期心理问题、生活行为习惯等是引起症状发作加重的重要原因。
更年期练瑜伽，留住年轻
瑜伽体位法可以使各个腺体维持分泌平衡，并给予积极的影响，人体内的内分泌腺体左右身体的运动，它们分泌出荷尔蒙到血液里并运送至人体的不同器官，以维持身体细胞的正常功能.腺体分泌正常可以使人情绪稳定、身体健康；而分泌太少或太多则会影响心智安定。瑜伽练习轻柔缓和，在每个练习之间会有4次左右的自然呼吸停顿，可以给腺体轻柔的按摩与刺激，促使腺体分泌正常。
如“简易榻式”可以拉伸颈部肌肉，刺激副甲状腺和甲状腺，从而维持其正常工作，改善更年期女性因甲状腺功能失调而引起的潮热现象；“燕子飞式”能充分作用于下腹部，按摩和刺激肾上腺、性腺、胰腺和卵巢，以加强雌激素的分泌，改善因分泌雌激素减少引起血管舒缩失调，从根本上调理更年期女性的内分泌。通过瑜伽练习，更年期女性的睡眠质量明显提高，脱发及口腔异味也有明显改善和缓解。
除了瑜伽，还要调节饮食，除减少摄入动物性蛋白、减少盐分摄入、减少浓茶等刺激性食物的摄入等饮食管理外，还需重视辩证摄食同时学会自我经穴按摩。出现烦躁等情绪时，可进行自我头部揉按等？
今日讨论话题
你是怎样度过你的更年期？欢迎留言分享