月经对于很多女性来说，有一个特殊的称呼，姨妈。月经是女性的正常生理状态，很多人将其称呼为姨妈也表明和月经真的很熟，毕竟就算是真姨妈也不能月月来串门，但是月经却是基本上每个月都要来上一次的。
月经的到来往往代表了女性的性成熟，而月经的离开往往代表女性的衰老，从此之后就没有了生育的能力。对于月经不同的女性往往也有不同的态度，不少女性认为月经实在是太麻烦，月月受罪早没了早好。同样也有女性认为，只要月经还在就说明自己还年轻，因此还是一直在好。
尽管不同人的看法不同，但是月经最终是肯定会离开每一位女性的。当月经即将离开女性的时候，这时候其实女性就进入了一个较为特殊的时期，更年期。在更年期期间女性因为卵巢的衰老退化而导致雌性激素分泌逐渐减少，月经逐渐消失最终迎来停经。
更年期对于很多女性来说都是相当难熬的一个时期。因为陪伴多年雌性激素一时间减少非常多，就容易导致女性内分泌失调并且引起的一系列的身体不适。日常生活中女性到了更年期可能出现潮热，盗汗，失眠，抑郁，四肢乏力，骨质疏松，暴躁易怒等多种生理上的问题，这一系列问题被统称为更年期综合征。
更年期综合征其实每个更年期女性都或多或少有一些，更年期来临时这些身体不适也让很多女性感觉身心疲惫。其实这些都是更年期期间身体上出现的一些常见状况，日常生活中我们其实可以通过一些方法帮助女性改善更年期症状，这样就能够在一定程度上帮助女性安心地度过更年期。
做好2件事，安心的度过更年期
1、注重饮食，适量吃富含雌性激素的食物
更年期女性一定要以清淡的饮食为主，如果吃辛辣刺激的食物很容易刺激身体加重更年期的症状，因此一定要小心。日常生活中我们可以选择多吃蔬菜水果，其中含有丰富的维生素能够产生一定的抗氧化效果，延缓女性更年期的衰老。还可以适当多吃一些富含雌性激素的食物，能够缓解因为雌性激素不足的身体变化。最常见的就是大豆制品，每天适当喝一点豆浆其实就是不错的选择。
2、运动和休息合理分配
更年期期间很多女性感觉身心俱疲因此在作息上也出现了问题。其实女性可以适当多进行身体锻炼，这样能够促进全身血液循环，降低身体压力。并且更年期女性容易出现心理问题，每天适当多进行一些户外的锻炼，这样就能够很好地放松心情。并且还要注意睡眠休息，每天睡眠时间尽量满足七个小时的睡眠，充足的睡眠能够调节身体内分泌，对于更年期女性也是相当重要的。
更年期是每个女性都会经历的，通常情况下女性在45-50岁就开始逐步进入更年期。同样男性也会进入更年期，相较于女性男性更年期出现身体不适的情况相对较少，但同样也需要引起重视。更年期期间夫妻双方一定要互相体谅，尽量避免矛盾冲突影响夫妻关系的和谐。
参考资料：
《专家告诉您如何正确认识更年期》光明网-09-02