月经要比女性朋友的男朋友更为忠诚，每个月他都会按时到来，不过月经也会让女性朋友又爱又恨，当被痛经折磨的时候，赶紧希望月经停止，到了中年时期，又害怕自己迎来绝经期。
一般来说，女性朋友在45岁到55岁这个阶段会迎来绝经时间，不过每个人的身体素质不同，绝经年龄也有所差异。
受到各方面的影响，绝经期会提前也会延后，常见的因素有遗传性疾病、营养不良、生活压力等等
大多数的女性朋友认为自己进入绝经期以后，那是身体衰老的开始，意味着卵巢功能以及子宫功能不断降低，体内雌性激素分泌异常，皮肤状态也会越来越差，会正式加入”黄脸婆“行列。
所以大多数的女性朋友在日常生活当中开始想方设法延缓绝经期到来，以此来使自己的面部肌肤衰老慢一些。
01女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？
绝经期的女性朋友体内雌性激素分泌量越来越少，自然会影响到自身健康状态以及皮肤状态，相信每个女性朋友都不希望自己提前进入衰老阶段，想方设法推迟月经也能被人理解。
不过绝经期的年龄越晚，那么患有乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等其他妇科炎症的疾病就会逐步提高。
根据最新医学资料显示：大多数女性朋友绝经期以后衰老痕迹都是正常的生理现象，这主要是因为体内的雌性激素分泌水平出现异常，导致皮肤状态越来越差，当然不同的情况我们应该针对不同的调整手段。
如果说女性朋友进入绝经期就会出现断崖式的衰老，未免有些夸张，平时注意保暖的女性朋友，即便绝经期来的很早，但身体不会出现衰老加速的情况，看上去依旧年轻有活力。
不过也有一些女性朋友，即便55岁平时不注重身体保养，衰老速度也会很快，提前让人加入老年人行业，不难看出这与个人的保养存在密切的联系。
如果为了延缓身体衰老而盲目推迟自己的醉经期，不断使用含有雌性激素含量高的保健品，让月经处在异常状态下，更容易引起妇科疾病，甚至是癌症。
如果自己能在正常的年纪绝经，这也能够说明身体素质相当不错，要想延缓身体衰老，可以根据医生的建议适当服用一些雌性激素类的药物。
同时在日常生活当中注意皮肤保养，但不要盲目推迟自己绝经期，否则会影响到女性朋友健康，甚至会降低生活质量，缩短寿命。
上天对每个女性都是公平，不管处在哪个年纪，只要到了中年都会经历绝经，女人一生要排出克到克的卵子，排完之后绝经期也会即将到来。
要想衰老速度放慢，应该注重对自身保养，通过饮食方面调理为身体补充营养物质，才是最关键。
02建议：8物要舍得吃，或助元气
1、深海鱼
进入绝经期的女性朋友会导致血液循环速度的影响，增加患有慢性血管疾病的风险，建议多吃一些深海鱼，加快血液循环速度，有效预防血栓堵塞。
每周吃3~4次深海鱼，可以帮助皮肤保持原有年轻状态，恢复原有弹性以及韧性，三文鱼是最好的深海鱼，营养物质齐全，而且美容功效高三位于有效增强细胞组织以及气温抗氧化能力——补充虾青素。
众所周知，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的倍到倍，有效抵抗体内自由基以及黑色素，延缓皮肤衰老速度，同时还可以免受紫外线伤害。
医生提醒：中国人的餐桌上应该多放一些深海鱼，最好一周吃3~4次，尤其是三文鱼，对于每个年龄段的人群身体健康保养都能够起到好处。
2、燕麦
燕麦作为一种餐桌上常见谷物类，早上吃一些燕麦，对于身体养生保健效果十分理想，这主要是因为燕麦当中富含蛋白质、微量元素、核黄素、钙元素、硫胺素等等这些物质能够有效为身体补充所需要的营养物质。
根据医学调查研究数据显示：适当吃一些燕麦，可以防止胆固醇以及甘油三酯上平上升，有效降低餐后血糖不稳定，吃全球十大健康食物之首，满足各细胞成长发育需求。
食用燕麦更有助于降低胆固醇、血压、血糖、甘油三酯水平，在一定程度上能够预防大肠癌，对于心脑血管疾病以及慢性心脏疾病可以起到一定的防治效果。
不过，大家在购买燕麦时一定要选择纯燕麦，更能够使血液循环以及新陈代谢几率加快，如果是合成燕麦有可能会导致糖分超标，对于身体健康产生负面影响。
3、蜂蜜
女性朋友早上起床之后喝一杯蜂蜜水或者是面包上加几滴蜂蜜，是一种明智的选择，最好选择深颜色，蜂蜜尽量不要用浅颜色。
根据西方国家实验研究发现：深色蜂蜜是人体细胞最好的白大褂卫士，这主要是因为深色蜂蜜富含抗氧化作用强，有效保护细胞组织以及其他情况，有效净化血液，对于心脑血管疾病防治起到明显功效。
蜂蜜作为理想的护肤品，可以供给皮肤养分，使皮肤富有弹性，有效杀死体内附着在皮肤上的表面细菌，防止黑色素沉淀，自由及滋生。
4、核桃
核桃作为常见坚果，富含多种抗癌以及抗衰老成分，常见的有亚麻酸、植物葘醇、维生素E、胡萝卜素、茶多酚、矿物质元素等等。
核桃当中所富含的维生素，E可以使细胞免受自由基氧化作用是医学界公认的抗衰老食物之一，在民间人们也把核桃称为”长寿果“。
女性朋友进入绝经期以后，每天适当吃一些核桃，不仅可以防止身体衰老，同时有助于预防乳腺癌，不过核桃当中富含油脂成分比较多，应该控制好摄入量，一天保持在1~3个。
5、西兰花
西兰花在各大蔬菜当中被誉为”蔬菜皇冠“，这主要是得益于西兰花当中富含的脂肪、维生素、蛋白质、碳水化合物、糖分、花青素、矿物质元素、胡萝卜素等等。
适当吃一些西兰花，充分吸收营养物质，尤其是维生素C以及锌元素这两种物质，可以有效阻止体内癌细胞滋生，防止各细胞出现一些恶变情况。
不管是延缓细胞衰老还是防癌抗癌，食用一些西兰花，对于身体的好处都比较多，有效吸取胡萝卜素，通过医学研究显示：十字花科蔬菜对于皮肤抗衰老效果十分明显。
而且西兰花当中的维生素A有效增强皮肤抗损伤功能，保持原有弹性以及韧性，防止胶原蛋白流失，使人保持在年轻活力状态下。
6、胡萝卜
胡萝卜作为市面上常见蔬菜食用一些，对于身体带来的好处比较多，充分使身体吸收矿物质元素、维生素、胡萝卜素等。
对于保护视力，提高肝脏活力起到的帮助大，有效预防体内癌症，适当的食用胡萝卜，对于延缓机体衰老起到明显功效。
胡萝卜当中富含维生素a以及天然氧化剂，有效防止皮肤免受紫外线损伤，对于临床医学上的痤疮、皮肤暗沉、粉刺等其他皮肤问题可以有效缓解，延缓皮肤衰老速度。
7、豆类
尤其是黄豆扁豆富含植物性雌性激素比较多，更有助于女性身体健康发展，绝经期的女性朋友多吃一些豆类产品为身体补充天然化合物雌性激素。
但这类营养物质进入人体以后容易被代谢，多吃一些富含植物性雌性激素的食物，更有助于改善绝经期以及更年期的不适状况，延缓皮肤衰老，促进体内雌性激素分泌，维护子宫以及卵巢功能。
8、奶制品
绝经期的女性朋友各项细胞组织功能会逐渐降低，钙元素以及其他营养物质流失速度加快，更容易增加患有骨质疏松的风险，根据研究调查显示50岁以上女性朋友患有骨质疏松的风险要比男性朋友高出15%~18%。
建议大家每天喝一杯牛奶，不管是全脂牛奶还是低脂牛奶，付款的钙元素都比较多，一杯酸奶当中所含有的钙质大约与毫升左右的牛奶一样，可以根据自己的兴趣爱好以及口味选择
喝牛奶更有助于增强女性朋友的身体素质，激活免疫功能应答机制，更有助于使女性的气血运行的更好，血液循环速度快，提高新陈代谢。
#爱乐养生指南#