女性的身体是相对比较脆弱的，只有把身体保养好，整个人看上去才会年轻有活力，但是随着年龄增长，体内雌激素水平逐渐下降，不仅会导致皮肤状态越来越差，更容易影响子宫和卵巢功能，甚至会增加病变几率。
当女性体内雌激素不足时，身体会出现月经失调，情绪暴躁，植物神经紊乱，骨质疏松，皮肤粗糙，身体潮热盗汗，失眠多梦等问题。
不论在哪个年龄段的女性，都应该尽可能把雌激素维持在合理范围之内，保持平稳状态，才能让身体更加健康，看上去元气满满显年轻。
女性进入中年阶段之后不要过于节俭，虽然这年龄段承受压力比较大，但是该注重保养的时候一点都不能忽视，否则你会比同龄人看上去更显老，提前进入黄脸婆行列。
雌激素怎么查？
检查雌激素六项。在临床上，如果想要检测雌激素是否正常，往往是通过检测雌激素六项指标来测量，包括卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL）。
雌激素的检查一般是在月经来潮后的第3-5天进行抽血检查即可，检查的那段时间里要注意休息，最好不要熬夜工作，容易使用内分泌有异常，从而影响了雌激素水平。
检查的当天早上不能吃东西，检查后通过六项数据的观察，可发现女性雌激素水平的高低，进行有效的调理或是医治。
女性不要太节俭，常吃7种食物，有助补充雌激素，元气满满显年轻
㈠南瓜
南瓜是一种非常美味的蔬菜，当然南瓜还可以蒸着吃当成主食，南瓜对于人体养生价值非常强大。
南瓜含有丰富维生素，尤其是维生素E进入人体后会直接作用于卵巢，对于卵巢保养作用非常强大。
南瓜有助于促进雌激素分泌，维生素E还有助于保养肌肤，改善肌肤状态，所以雌激素分泌不足的女性朋友可以适当吃南瓜，保养卵巢，促进激素平衡，气色越来越好。
南瓜中富含多种维生素，尤其是维生素e，这种维生素进入人体后，会直接作用于女性的卵巢，对于卵巢的保护作用相当突出。
㈡坚果类食物
坚果富含不饱和脂肪酸以及多种微量元素进入人体之后，能够快速作用于卵巢，促使女性分泌更多雌激素，保养子宫和卵巢。
坚果类食物还能够有效缓解女性不良情绪，对于更年期女性能够舒缓情绪，缓解压力，维持体内激素平衡，让气色越来越好。
坚果所含油脂相对是比较高的，如果一次性摄入过多可能会导致身材肥胖，反而不利于自身健康，每日摄入量最好控制在25克以内。
㈢鸡蛋
鸡蛋是生活中的必需品，鸡蛋虽然个头比较小，但是营养却非常丰富，甚至被称为全营养食品。
鸡蛋对于人体有较强保护作用，不仅能够补充蛋白质，提高自身免疫力，还有助维持卵巢功能，促进雌激素分泌，让皮肤状态越来越好。
建议女性最好选择水煮鸡蛋，虽然煎鸡蛋炒鸡蛋等都非常美味，但是摄入过多可能不利于健康，甚至会导致身材肥胖，每天吃一个水煮鸡蛋是最明智的选择。
㈣刺梨
刺梨里含有大量营养成分，尤其是维生素C含量相当突出，就连维生素C含量高的猕猴桃都要甘拜下风。
女性朋友体内雌激素降低，多半是卵巢功能下降所致，适当吃刺梨，其中所含维生素能够清理体内有害物质，还有助于保养卵巢，促进雌激素分泌。
㈤桑葚
桑葚是一种物美价廉的食物，同食物女性无需过度节俭，毕竟桑葚在保养肌肤对抗衰老方面效果还是非常理想的。
桑葚本身所含营养成分非常丰富，其中包括“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质。
女性朋友想要维持体内激素平衡，可以选择吃桑葚果，也可以选择用桑葚干泡水喝，不仅能够增强免疫力，其中所含营养物质还有助于清除自由基对于改善皮肤状态以及保护器官等都有帮助。
㈥牛奶
牛奶本身是一种营养价值高的食物，随年龄逐渐增长，体内雌激素下降也会影响钙质吸收，很容易引发骨质疏松，严重影响高质量生活。
女性在生活中不能太节俭，每天坚持喝一杯牛奶是非常好的选择，牛奶是奶制品中钙质来源最好的方法。适当喝牛奶还有助于维持内分泌平衡，改善睡眠质量，让女性气色越来越好，元气满满。
㈦补充欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3多脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质。如果身体缺乏这种营养物质，有可能会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，甚至脸部皱纹和色斑越来越明显。
欧米伽-3脂肪酸，是人体内分泌的基础调节物质，能够帮助改善身体内环境，强健体魄，对于改善女性痛经效果非常理想，可以多吃深海鱼，核桃，苏子油等调节激素水平，整个人元气满满、显年轻。