可能很多处于更年期的女性，或者很多人发现周围有些更年期的女性，此时不但她们的情绪容易变得暴躁，而且身材也容易走形，尤其是腰腹部容易隆起，看上去身材臃肿，更显老态，而且还会给健康带来很大的隐患，为什么女性更年期的时候，更容易长胖呢？与这3个因素有关。
女性更年期时容易发胖，多半因为2个原因
1、雌激素减少
女性进入更年期之后，身体内的雌性激素会减少，这时体内脂肪的代谢量也会减少，而且脂肪逐步转移至内脏周围，这时可能会出现腰腹部隆起，脸颊微圆等，而且随着雌激素的减少，人体脂肪燃烧的速度也会降低，身体对于淀粉和血糖的效率也会降低，这时多余的能量会被转化为脂肪，这时就容易造成身体肥胖。
2、肌肉萎缩
在正常的情况下，就算是人不运动，能量也会被人体消耗，这被称为“静息代谢”，而静息代谢与肌肉含量有关，肌肉越多，静息代谢率也会越高，但是女性处于更年期之后，年龄稍长而且活动频率降低，此时的肌肉容易出现萎缩，身体的静息代谢也会降低，这时就容易引起身体发胖。
学会1招，体重悄悄瘦！
如果女性在更年期后，身体逐渐肥胖时，其外周的阻力也会逐渐增大，心脏的负担会加重，这时患高血压、心脏疾病、糖尿病的几率也会增大，特别是腰腹部肥胖者，风险会更高。所以说，女性过了更年期，要及时的控制体重。那具体怎样控制呢？
学会这1招，体重悄悄瘦——坚持“管住嘴、迈开腿”。因为运动会大量的消耗脂肪、增加肌肉量，使静息代谢率增高，降低骨质疏松症的风险，而且运动可以刺激多巴胺的分泌，这种物质可以使情绪变得更积极，有助于抑制焦虑，缓解抑郁，预防心脑血管疾病，减少代谢性疾病的发病几率。
适合更年期女性的运动有，散步、跳广场舞、游泳、骑自行车、跳健美操、打网球，或者借助一些器械辅助的运动，练练瑜伽、进行哑铃、健身带运动，这些运动，可以使肌肉质量得到增加，新陈代谢得到改善，也有利于维持骨量，体重也会在不知不觉间悄悄变瘦。