就有一些调查更年期的女性朋友是非常容易出现肥胖的症状的，派工员七体重飙升，那么就会感觉到连喝口水都会觉得发胖，肥胖，不仅会影响到自己的形象，很有可能就会增加疾病，比如说高血压，高血脂，糖尿病等等这样的一些疾病和身体的肥胖都是有着很大的关系的，在生活中更年期的女性朋友想要控制体重，随时可以通过合理的饮食来避免肥胖的情况的。
更年期的女性如果容易肥胖，吃什么杂粮饭可以帮助减肥呢？
在生活中更年期出现了肥胖症状的情况，那么是可以进食红米杂粮饭的，最主要的也就是红米，莲藕，红豆，豌豆还有胡萝卜这一些食物是有着一些今含有营养物质的，也不会导致身体出现肥胖的情况
经常的进食杂粮饭，那么比吃普通的米饭，更不容易肥胖，也能够减少淀粉的摄入，那么防止糖类过多，从而出现肥胖的情况，在生活中多吃红米杂粮饭，把这样的一些食材放在电饭煲中，适当的加入一些清水以及食用油，按照煮饭的操作做就可以了。
为什么更年期女性容易长胖？
雌激素分泌量减少，更年期的女性朋友那么卵巢功能在不断下降，在这个时候卵泡也就会不再发育了，发育的激素量也就会比较少，很容易就会导致女性朋友出现肥胖症的情况了，体内的雌激素缺乏的时候，那么脂肪的物质是非常容易在我们的腹部堆积的也就会导致女性朋友腰围在增大，所以说雌激素含控制脂肪的分布很容易就会出现女性朋友在更年期肥胖的情况。
孕酮分泌量减少，女生朋友到了公园，虽然我不惊奇你的雌性激素在不断的下降，孕酮也是在不断的减少分泌足够的孕酮对于女性朋友的健康是有着很大的好处的，还能够提高脂肪的一个分级的速度，那么特别是皮下脂肪的分解，其实也是需要孕酮的三张的，那么到了更年期的时候，女性朋友的分泌孕酮。减少是很容易，导致脂肪物质堆积，从而分解速度变慢，也就会出现肥胖。
代谢能力变差，在更年期的时候，女性朋友的代谢速度也就会下降了，那么基础代谢率就会降低消耗的能量，也就会慢慢的减少，是非常容易导致脂肪物质糖类物质大量堆积的那么在体内形成了脂肪，从而引起身体肥胖的情况又有提高身体代谢的能力，那么可以积极的进行锻炼，通过体育锻炼，从而提高机体的一个代谢率。
在更年期的时候，女性朋友的肥胖就会和很多因素有着非常大的关系，那么比如说孕酮分泌量少或者是雌激素分泌少，代谢能力下降等等，为了防止肥胖，我们就应该要科学的控制自己的饮食和体重。
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