导语：48岁女子自述：更年期抗衰并不难，养成几个小习惯，身材好人漂亮
更年期可以说的最让女性头疼的一段时间了，除了激素波动导致的各种身体不适，最令女性痛苦的还有容颜的衰老。由于雌性激素水平的下降，更年期是女性衰老最快的时间之一，不少爱美女性都是更年期前皮肤状态还能保持得不错，但是更年期后皮肤状态就会一落千丈，与同龄人没有差别了。
想要避免这类问题，其实就需要有科学有效的养护方法。想要养护皮肤延缓衰老，仅靠护肤品还远不够，日常生活中很多不良习惯都会加快皮肤衰老的速度，因此想要更好地保持“冻龄”日常好习惯的养成同样重要。
不吸烟、不酗酒：
吸烟酗酒是最常见的不良生活习惯，很多女性也有这两样不良嗜好。如烟草中的尼古丁不但对肺、心脏等器官危害极大，易诱发肺癌等危险疾病，还会对皮肤造成严重伤害。研究表明，长期吸烟者的皮肤皱纹要比不吸烟者早出现十年以上。而饮酒过多会减少皮肤中的油脂数量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤功能，显得衰老。因此，为了延缓衰老，女性应远离香烟和酒。
补充雌激素，预防骨质疏松
雌激素会随着年龄的增长逐渐减少，这是因为卵巢老化所致。女人的雌激素是促进钙质吸收的重要物质，当雌激素分泌逐渐减少，钙质的吸收也会受到影响，进而患上骨质疏松，出现骨骼疼痛或是骨折的情况，若是不注意及时补充雌激素或是补钙，很容易引发一系列问题。
适当哭泣，有助于减压
哭泣不仅不是虚弱的表现，也是释放情绪、缓解压力的好方法。哭泣是身心受到创伤和刺激后的一种正常的心理表现，应该顺其自然。释放情绪，如果长时间把它放在心里，心里的郁闷会越来越积，精神负担也会越来越重，继而出现精神抑郁和抑郁，从而导致失眠，影响食欲，甚至产生自杀的念头。反应性抑郁通常是由这种情况引起的。研究表明，女性哭得更多被认为是比男性长寿的重要原因。
现代医学研究证明，由于工作和生活的巨大压力，当不良情绪来临时，就让这些不良情绪和体内毒素用眼泪发泄吧！
多喝水
女性每天要保持毫升以上的饮水量，将能稳定肌肤的新陈代谢和血液运转，使得营养物质的供应变得更加通畅正常，有助于良好肤质的保养和肌肤健康的恢复。
早睡早起
女性遇到了更年期，确实身体会有逐渐衰老的表现，在对抗衰老的过程中，作息合理尤为关键，通过每天睡眠时间充足这种方式能够满足身体需求，作息规律的情况下，精神状态变得良好，抵抗力会提高，坚持下来之后会发现身体免疫功能增强，而且老化速度加快的现象有所改善。
很多女性到了更年期睡眠质量降低，但是没有采取任何改善措施，有可能会因为持续的失眠，睡眠质量下降加速身体衰老，还会干扰内分泌水平，让更年期出现的不良症状越发明显。因此，想要减轻身体负担，同时延缓机体衰老，不妨从调整个人作息这方面入手促进健康，每天睡眠时间充足，早睡早起，延缓衰老效果明显。
时刻不忘防晒
每天坚持防晒是避免衰老的非常重要的一步，紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。
而且如果你不坚持防晒的话，脸上还会产生很多斑点、皱纹，从而老得比别人更快。
记住涂防晒也好，硬性防晒也好，是缺一不可的。也许你会觉得已经涂了很多防晒，或者说已经把自己遮挡起来了，但是紫外线远比你想象的强烈。稍一不注意就会晒黑，但晒黑并不是那么可怕，加速衰老才是可怕的。
平时要出门，要走出室外，就一定要记住防晒霜+硬性防晒结合起来，防护越好，总归是更能防止紫外线的毒害的。
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
可以在包包里常备一把有防晒值的伞，给皮肤加一层防晒保障，还省去了补涂防晒霜的麻烦。而且，比起防晒霜，防晒伞还能避免太阳的直接照射，更清凉的同时防晒效果也更好。
现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。
挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于0且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果。
一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。
但是很多人出门还是不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。
这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
甚至裤兜也可以很容易地装上!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
伞中的“国货之光，真的值得拥有它!厂家特惠仅需89包邮到家~
你们还在等什么呢？