提起抗衰老，很多人第一时间会想到走进整形机构或者是使用昂贵的护肤产品，其实想要抗衰老也很简单。
我们生活当中有很多常见的抗衰老食材，大家可以多吃抗衰老食材，可以有效的缓解衰老。
女性进入更年期之后身体的激素水平下降，导致机体代谢能力异常，所以很容易触发多种疾病，皮肤也会变得松弛和暗黄，在这一期间建议女性朋友多吃以下这些食物，这些食物可以帮助你快速的度过多事之秋。
第一、豆制品
豆制品是经过大豆加干而成的，豆制品有丰富的蛋白质。
豆制品的脂肪含量极低，而且不含胆固醇，吃豆制品不会给人体造成额外的负担。
已经步入更年期之后，一系列不舒适的表现都是因为身体激素水平紊乱所导致的，而豆制品内所含有的异黄酮就可以有效的帮助我们填补雌激素，所以吃豆制品可以有效地抑制雌激素下降的现象。
第二、木瓜
木瓜既是一种蔬菜，也是一种水果，而且它具有丰富的药用价值。
木瓜内的氨基酸含量是非常丰富，还有丰富的维生素，半个木瓜就能够提供成年人一整天所需要的维生素的含量。
木瓜具有美白养颜的功效，而且还可以延年益寿，木瓜的吃法也非常的多，既可以晒成干，还可以生食或者是做成熟食。
第三、桑葚干
桑葚干是生活中一种常见的食材，爱美的女性，想要拥有白皙皮肤的人群，可以多吃桑葚干。
一般而言，晒干的果实的营养价值要明显低于新鲜的果实，而桑葚干却反其道而行。
因为桑葚保存的时间比较短暂，所以人们将桑葚晒成干来保存。
桑葚干的花青素含量是极高的，一杯桑葚茶，就是一杯拥有着满满花青素的抗氧化元气水。
桑葚干可以有效的抑制高血脂，保护心脑血管。
桑葚干内含有大量的营养元素，其中维生素C和铁元素的含量是比较高的，所以女性朋友多吃桑葚干，可以养肝补血。
桑葚干内的苹果酸可以有效的加速胃液对于蛋白质和脂肪的消化，桑葚干健脾和胃的效果也非常的好。
桑葚干的食用方法也非常多，既可以洗干净直接吃，也可以泡水喝，或者是作为日常佐餐来食用。
女性到了更年期之后，会受到紊乱的激素水平的影响，夜间会有失眠，多梦，盗汗等情况，这是就可以把桑葚洗干净再吃，桑葚干对于缓解神经衰弱有效果。
桑葚干最简单的，最实用的一种方法就是泡水喝。
大部分的养生类的食材会用温水泡发，因为用开水泡发很容易影响营养元素的发挥，但是桑葚干却反其道而行。
想要有效地触发桑葚干内的营养元素，必须要用开水泡发，开水泡发会很容易将桑葚干内的营养物质释放出来，而且它含有的多糖，矿物质和黄铜等在开水泡发之后吸收效果会更好。
用桑葚干来泡酒，它可以有效的提升机体免疫力，除此之外，大家还可以用桑葚干来煮粥吃，健脾，消食，和胃。
桑葚干虽然好，但是不建议大家过多吃，每天吃二十颗到三十颗最佳，因为桑葚干偏寒性，所以多吃也不会上火，桑葚干具有非常明显的乌发明目，补肝益肾的功效。
由于桑葚干的补血效果非常好，对于更年期的女性来讲，它也是极佳的服用食材。
市面上有多种桑葚干，到底该如何挑选？首先要学会看标签，一定要选择大厂家，除此之外还要看生产日期和保质期。
看包装，包装外表是否有破损，是否有字迹印刷不清楚的情况。
看桑葚干的外表，确定每一颗桑葚干的大小都是均匀的，果实颗粒饱满，用手摸一摸桑葚干，桑葚干的干燥程度不足以令它出现色素，但是如果我们把桑葚干放在手里，发现有色素残留的话，绝大可能是不良商家添加了染色剂。
与大家推荐的这款桑葚干，它是无沙桑葚干，桑葚干的营养价值以及口感极佳，链接已经放置在下方，有需要的朋友可以直接点击购买。
桑葚干的适用人群也非常的广泛，女人，男人，老人和孩子都是可以食用的。