女人的青春相对于男人来说是比较短暂的，好像美丽靓丽的日子就只有短短的十年时间，女人在30岁以后，卵巢功能就逐渐在走下坡路，女人会逐渐的变得衰老。在45岁之后，会慢慢的进入更年期。女人进入更年期以后，身体会进入另一个阶段，身体的激素会发生很大的改变，身体的各个机能也会逐渐衰老。女人会出现睡眠障碍，经常出汗，容易猜忌，脾气暴躁等表现，女人在这个特殊时期应该怎样度过呢？今天跟小编一起来了解一下。
女人进入“更年期”，尽量做好这4件事，可能助你平稳度过。
一、健康饮食
首先女人在这个阶段要懂得饮食健康。吃的最好是清淡一些，肉类和蔬菜水果合理搭配，多吃一些对身体健康有营养的食物，多吃五谷杂粮。而且女人在这个时期，因为雌激素水平明显下降，所以要多补充雌激素。
二、良好的睡眠
睡眠是我们身体自我修复的一个重要时间，所以说女人如果能够保证充足的睡眠和睡眠质量，我们白天才能够有精气神，身体的各个机能也会得到充分的休息。所以女性在更年期这段时间内保证睡眠质量，对身体也是非常重要的。
三、坚持运动
女人想平稳的度过这个时期，坚持适量的运动也是必不可少的。不仅可以帮助我们身体的新陈代谢，对我们的各个器官、血管都非常有益处。能够使我们的身体强健，有更好的提高抵抗力，预防疾病的发生。
四、愉悦的心情
女人在更年期进入更年期以后，心情会特别的烦躁。所以这个时候我们要学会控制好自己的情绪，有一个良好的心态。也要学会安然的接受这个现实，平复好自己的情绪，才能够更好的帮助自己度过这个时期。多参加一些活动，比如一起跳广场舞，或者是参加一些社团活动，也有助于我们的心理健康。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。