当女人进入中年期的时候，身体就会出现各种激素紊乱的情况，从而就会导致肥胖的情况出现，那么身体肥胖就会引发很多疾病，那么今天小编来带领大家一起了解一下更年期发胖的因素，都有哪些？
女性更年期发胖的原因有哪些？
1、新陈代谢障碍
当女人进入更年期的时候，身体的组织细胞就会慢慢的减少，，但是脂肪组织就会增加，随着时间的推移，我们的体重就会慢慢的下降，需要的热量也少了，我们的活动量也就会随之减少，代谢也就会降低，从而体内储存的脂肪和蛋白质就增多了，那么这样的话就会引起肥胖的症状出现象
2、活动量减少
通过运动才能提高基础代谢率，防止我们过早的出现肥胖的现象，不过在生活中有很多的人都没有运动的好习惯，更有很多的女性习惯躺着坐着，那么时间久了就会造成身体发胖的情况，使我们身体的脂肪更多。
女性更年期发胖怎么办？
1、要注意饮食
平时要多吃一些低脂肪高纤维的食物，远离那一些油炸甜食，的食物，年龄越大身体的代谢功能就会变弱，所以这个时候应该多吃一些，高蛋白的食物，比如牛奶，蛋类，鱼肉等等，多吃新鲜的蔬菜水果，来补充，我们身体，所缺少的矿物质和维生素，从而提高我们身体的抵抗力。
2、适当的锻炼身体
我们应该养成一个，良好的锻炼习惯，适当的锻炼可以更好的维持调整好，生理功能平衡，这样也就有利于避免肥胖，可以做一些，瑜伽，健身操，或者是散散步，这些方式都可以加快血液的循环速度，从而提高我们身体的代谢能力，就能消耗我们身体里面的多余脂肪，从而不会引起肥胖。
3、要重视心理的卫生
更年期的情绪是波动非常大的，它会容易引起抑郁或者是急躁，那么这个时候我们应该放宽心情，多多培养一下自己的兴趣爱好，减轻我们生活中的压力，时刻保持一个乐观的心态，这样对我们的身体也是非常好的。
4、多喝水多咀嚼
更年期女性为身体补充大量的水分，它能够有效的保证身体基础代谢，可以促进废物在我们体内排出，那么就要至少喝毫升的水，吃饭的时候要细嚼慢咽，每口饭至少也咀嚼十次，这样的话才能够利于食物的消化和吸收，对我们的身体健康是非常有好处的，也不会容易引起发胖的情况。