最近这段时间天气慢慢变好，很多人都开始在外面晒晒太阳养养精神，这是一件非常好的事情，但还是有很多人都不喜欢晒太阳，所以我们今天要来事儿，就是关于晒太阳的那些事情。多晒太阳有什么好外？但很多人不知道，不妨看一下，尤其是女性朋友。
（一）、促进骨骼形成，预防骨质疏松。根据研究发现，体内90%的维生素D都需要依靠晒太阳来合成的，所以维生素D也被称为阳光维生素。维生素D是预防婴幼儿软骨病、佝偻病重要物质，还能预防老年人骨质疏松，而且女性朋友在经历更年期后，身体内钙质大量流失，很容易造成骨质疏松的问题，所以对于女性朋友来讲，每天晒晒太阳是非常必要的。
（二）、预防皮肤问题。晒一定时间的太阳，是可以预防一些皮肤问题的。因为皮肤在接受适当的紫外线照射后，可以有效消除皮肤上的细菌，从而提高皮肤的免疫力和抵抗力。由于在太阳底下半小时就可以杀死一些病菌，所以自身的免疫力也可以提高。
（三）、改善心理情绪。晒太阳可以改善低落的情绪，因为在晒太阳的时候能给身体和大脑传递温暖的信息，使身体放松，从而调节神经中枢，让人感到愉悦与舒适。在晒太阳的时候还可以提高身体造血能力，改善贫血。
（四）、祛除湿气。晒太阳可以促进血液循环，提高身体新陈代谢的能力，这一点对于女性来讲是非常好的。因为女性朋友，很多器官都需要温养，尤其是子宫卵巢的，晒太阳可以促进身体血液循环，去除身体湿气，保障器官正常运转。
（五）、提高男性朋友雄激素。我根据研究发现，男性朋友每天晒太阳一个小时，可以增强69%的睾丸激素，由此可以提高男性朋友的雄激素水平、提高精子质量。
（六）、增加免疫力，免疫力本来是身体的一道防线，多晒太阳可以增加体内阳气，加快体内血气打通，增强体质，最后达到搞病毒流感的效果
晒太阳是一件非常好的事情，但是一定要掌握技巧，否则对身体来说还是有伤害的。所以接下来就和大家说一说，什么时候晒太阳最合适，每天晒多久呢？
每天早晨六点到10:00、下午4:00到5:00，这两段时间是晒太阳的最好的时间，可以促进身体对钙的吸收增强体质。一般来说夏天晒太阳不超过半小时，冬天晒太阳不少于1小时，尤其像孕妇老人这些，需要的钙质比一般人要多，所以更需要晒太阳。
值得注意的是，晒太阳是有益于身体健康的，但是千万不要选择在中午的时候连续两三个小时的暴晒，吸收少量阳光可以有益于身体，过多会消耗身体的水分、增加皮肤问题的出现。在晒太阳的时候可以穿一些红色的衣服，因为红色的衣服可以减掉短波紫外线，少穿黑色的衣服。有些人家有阳光房，觉得晒太阳在阳光房中，已经可以满足晒太阳的条件了，其实这是不正确的，在阳光房中晒太阳根本起不到上述说的那些作用，因为玻璃隔绝了我们需要的光。