我的同事经常戏谑地说：更年期的女人就是半个疯子，脾气忽冷忽热，忽好忽坏，让人不知所措，太难对付了。我深有同感！
再精致的女人，再成功的女人，也绕不过更年期的到来，更年期中的一些焦虑、暴脾气、失眠或多或少地显露出来，对自己的生活造成了很大的困扰。
如何顺利度过更年期，如何让自己的情绪得到改善，需要提升认知水平，做好一下9件事，能够帮你缓解焦躁不安的情绪。
听音乐，音乐是治愈心灵的良药。
像清晨的露珠，像黄昏的余晖；像亲切的问候，像甜蜜的微笑；像春天里的微风，像冬日里的火炉；像初恋者的心扉，像母亲的抚摩，像久别重逢者的狂热拥抱，像依依惜别时的绵绵回望……如果你感觉情绪不佳，那就来听音乐。
早上，中午，依照自己的情绪变化，只要稍感焦躁，就开始听音乐。
音乐是很奇妙的音符，那美妙的旋律就是最好的治愈情绪的良药。
听音乐，是一种感情上的寄托，是一种心灵上的解压。
心情不好的时候，一首欢快的歌曲能把你拉近欢乐的海洋，在音乐的世界里徜徉，悄悄擦去你心中的烦闷和忧伤。
兴致来了，低声吟唱，融入到音乐带来的快乐中。
欢快的音乐是治愈心情郁闷的良药。
记住：经常听喜欢的欢快的音乐，疗愈自己的感伤，治愈不佳的情绪。
普通话大声朗读文章，自信会充满全身，情绪高涨。
信不信有你，大声朗读文章可以治愈你一切的坏情绪，尤其是使用普通话朗读。
帮你回忆上学时课堂上的一个瞬间，老师讲课时的普通话里，突然碰进去了一句老土话，或者似是而非的普通话，全班同学大声笑的时候，你是不是也是参与者？
这就对了，当你大声用普通话朗读文章时，时不时蹦出的怪腔调保准会让你自己笑喷的。
要是再有一两个听众，那欢乐的场面此起彼伏，hold不住是正常的。
大声朗读真的能够解压，也是以及治愈心情不爽的良药。
亲测有效，你可以尝试一下告诉我你的感受。
孩子小的时候，我用这个方法教会了孩子读书，养成了读书的好习惯。
我在更年期的时候，又用这一招缓解了更年期带来的不适感，自我救赎。
记住：一定大声朗读，使用普通话，有一两个听众效果更佳。
学跳广场舞，释放更多的快乐因子，有助于心理健康
更年期当中，很多心情郁闷的女人都有个特点，就是不愿意出门，不愿意和人交往，自己孤立自己，其实这是不自信的表现，也是对更年期自己的衰老症状不敢接受的一种恐慌感。
不要作茧自缚，不要患得患失，要学会自我解救。
在家里，不出门也行，那就跟着视频学习跳广场舞，和家人在一起学习更加快乐。
广场舞太多了，从最简单的开始，只要跳起来，你就开始了自我救赎的第一步。
毽子舞欢快，八段锦安静，练瑜伽身体舒缓，随你，适合你的就是最好的。
记住：只要你跳起来，舞起来，你的心就会亮堂起来，你的情绪就会好起来。
学着化妆，精致的妆容才是一个女人最美的模样
女人爱美，把自己打扮得漂漂亮亮是女人一生的事业。
有人说，女人20岁的脸是天生的，不加粉饰照常白里透红，鲜嫩红润；30岁的脸是生活打磨的，沧桑中带有一种成熟美，一种端庄优雅的女人味；50岁以后的脸，那是自己选择的。
处在更年期中的女人，脸部出现皱纹，出现老年斑的现象也很正常，既然自己能够选择脸部的美丽，那就拿起化妆笔，自己学会化妆，自己美丽自己。
爱美之心人皆有之，与年龄没有关系。
把自己打扮得漂亮一点，那是爱生活的表现，也是身心健康的重要因素。
只要心不老，岁月也不会老，活在自己美好的追寻里，就是一种人生的快乐。
爱美的中年人，内心都有着美好的愿望，这种愿望就是一种精神上的滋养。
能够学习化妆，精心打扮自己，绝对有一种好心情在支持你。
好好打扮自己，一个精致的妆容，能够带给你自信心，能够让你克服和战胜所有得身体带来的不适感。
人到中年，依然带着精致的妆容不忘努力的样子，才是一个女人最美好的模样。
记住：精心打扮自己，努力追求美，就是一种好心情。
学唱歌曲，使身心放松，消除疲劳感，能使心情快乐、愉悦。
听歌是经常的，听歌治愈心情。
那你自己大声唱过歌吗？
是不是听别人唱歌常常出现羡慕的小表情？
是不是听见别人唱歌跑调的时候笑得前仰后合的？
是不是自己五音不全从来没有唱过歌曲？
中年人，年过半百的年龄，害怕什么，什么也不应该害怕，大胆地尝试，拿出当年奋斗拼搏的勇气，拿起话筒，学习唱歌，哪怕是自己五音不全，只要你高兴就行！
学习唱歌可以缓解压力，所有的不快乐在哈哈一笑中消失得无影无踪。
唱歌就是治愈情绪郁闷永不失效的“维生素”。
唱歌可使人精神状态充沛，面色红润，改善睡眠质量。
唱歌能刺激身体释放一种内啡肽因子，达到松弛舒缓身心不舒服的效果。
记住：每天拿起话筒自己学唱歌曲，你的心情会棒棒哒！
看纪录片，在电视上游览祖国的大好河山。
外出游玩能够缓解情绪不适，但是情况特殊时期不能出门，那该怎么办呢？
电视上有大量的纪录片，随时随地供你观赏，不出门，照常领略祖国的大好河山。
给你提供几部大型纪录片，足以让你流连忘返，在“游览”中忘记一切的不痛快。
央视的《地理中国》、《美丽中国》《山河岁月》等等。
记住：看电视纪录片比刷视频要好得多，增长知识的同时，提升认知，缓解情绪。
面部按摩，坚持按摩，粉嘟嘟的脸蛋让你充满自信，治愈心情最快的方式。
没有丑女人，只有懒女人，一白遮百丑。
面部皮肤就是女人行走着的一张明片。
每天按摩面部皮肤，促进血液循环，缓解疲劳，让皮肤更加健康。
分享一个面部按摩的小方法，你可以试一下：五指并拢，双掌摩擦微热以后，紧贴面部，轻轻地上下滑动，慢慢地到达颈部，保持5分钟的时间。
凡事都需要长期主义者的参与，才能显现效果，一次两次无效。
中年人，“面子”问题是关键，也是缓解情绪的重要因素。
面部光滑红润，没有皱纹，没有老年斑，那有多自信，心情自然敞亮舒坦。
记住：按摩面部，保持皮肤的滋润光滑，需要长期坚持。
睡觉前梳头下，能让你变成“睡美人”，改善失眠最好的方式。
很多人有梳头的经历，有人说，效果一般，那是你方法不对，时间不够长。
我有睡觉前梳头的习惯。
盘腿坐在床上，心要安静下来。
梳头从前往后梳，从两边往中间梳，一直梳到后颈部，大约10分钟左右，下。
感觉到头皮微微发热的状态最好，效果最佳，可以一觉到天亮了。
经常梳头促进血液循环，缓解疲劳，美容养颜，提高记忆力，滋养头发。
最有效的就是改善更年期带来的失眠症状。
记住：梳头长期坚持，时间长一点，微微发热的感觉最佳。
睡觉前泡脚30分钟，全身放松的感觉，治愈一切的不痛快。
很多人睡觉前都有泡脚的习惯，这是一种缓解身心疲劳最佳的方式。
白天奔波了一天，疲惫不堪，一盆温水，泡脚30分钟，舒服感遍布全身。
睡前泡脚的好处很多，不再多加赘述。
有一点，睡前泡脚缓解焦虑情绪，也是一种治愈心情不爽的好方法。
记住：睡前泡脚30分钟，水不宜太热，尽量按摩脚底，用手掌按摩脚心下。
写在最后
女人，不容易，尤其是处在更年期的女人，上有老下有小，工作，家庭，身体的不适，更是苦不堪言。
善待自己，积极乐观的情绪很重要。
自我救赎，做自己喜欢的事情，缓解情绪的焦虑感，走出更年期的困扰。
自我管理是最好的活法，用自己的智慧活出属于自己的精彩，岁月无恙。
半卷闲书一壶茶，人间至味是清欢，如果喜欢我的作品，敬请
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