一般情况下，女性到了45岁到55岁这一年龄阶段。此时，女性卵巢功能开始慢慢下降了，身体分泌出来的雌激素量减少，因此需要经历绝经期以及更年期。到了更年期后，女性卵巢功能已经明显下降，此时不会有月经来潮表现，而且生育能力也基本要丧失了，部分女性到了更年期还发现自己肥胖明显了。那么，女性更年期为什么容易发胖呢？更年期女性在饮食上要如何调理？
女性更年期为什么易发胖？
生活中，有部分女性到了更年期出现了肥胖的情况，身上的赘肉越来越多。但肥胖过度对身体健康不利，容易导致慢性疾病出现。女性之所以在更年期容易肥胖，多半和体内激素水平变化有关。到了更年期后，此时卵巢功能下降明显，体内雌激素量减少，因此多项身体功能都会受影响。并且，身体逐渐衰老，代谢废物以及毒素能力降低，身体的循环能力也慢慢下降，因此容易出现脂肪物质堆积的情况，这样女性更年期后就比较容易肥胖了。
更年期女性该如何进行饮食调理？
1、少吃高脂肪食物
本身高脂肪食物容易增加消化负担，而且会影响胃口。到了更年期时，女性的身体消化能力已经下降。如果还进食高脂肪的食物，无疑会加重肥胖情况。因此，到了更年期的女性，需要选择脂肪含量少的食物进食，这样才可以避免肥胖带来影响。
2、注意饮食规律
一日三餐的规律进食对身体健康也有促进作用，如果总是不规律进食，一日三餐不定时进食，出现肠胃道疾病的概率比较高。并且，在饮食无度的情况下，同样可能出现肥胖的情况。因此，到了更年期后，女性需要制定饮食计划，规律进食，这样才对健康有促进作用。
3、以清淡饮食为主
到了更年期，身体多项功能开始下降了，此时很多辛辣、刺激性大的食物需要忌口了。否则经常摄入这些物质，容易影响身体健康，导致各种毛病出现。本身辛辣刺激性大的食物也会加重身体负担，因此到了更年期，应该选择清淡的食物进食即可。
4、多吃抗氧化食物
到了更年期的女性需要多吃抗氧化的食物，抗氧化食物除了提高抵抗力之外，还对器官功能的提高有利。器官功能提高后，肥胖的情况也可以慢慢改善，像常见的粗粮、水果、蔬菜等都可以多吃。