水果是我们日常生活中不可缺少的食物，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，能够增强我们的免疫力、美容养颜、预防疾病。
但是，你知道吗？不同的水果对我们的健康有不同的影响，有些水果甚至能够延缓衰老，让我们活得更长久。那么，人到晚年，长寿养生的最佳水果是什么呢？
你可能会想到苹果、香蕉、橙子等常见的水果，但是，这些水果并不是最佳的选择。根据哈佛大学近万人的研究，每天摄入大约5份的水果和蔬菜，其中2份是水果、份是蔬菜，可能是长寿的最佳摄入量。
而且，并不是所有的水果和蔬菜都能提供相同程度的益处。有些水果，比如淀粉类的玉米和果汁，与降低死亡风险无关。而有些水果，比如富含β胡萝卜素和维生素C的柑橘类水果、浆果和胡萝卜，都有好处。
那么，哈佛大学终于公布了人到晚年，长寿养生的最佳水果是什么吗？答案可能会让你大吃一惊。请继续往下看，你会发现一个让你早知道早长寿的秘密。
一、人到晚年，为什么要吃水果？我们都知道，水果是人类的天然营养品，它们含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维，能够滋润肌肤、清洁肠胃、增强免疫力、预防疾病。但是，你可能不知道，水果对于老年人来说，更是一种不可或缺的食物。为什么呢？
首先，老年人的新陈代谢和消化功能都会随着年龄的增长而减弱，导致身体的营养吸收不足，水果中的水分和纤维素能够帮助老年人促进肠道蠕动，防止便秘和肠癌的发生。
其次，老年人的免疫力也会随着年龄的增长而下降，水果中的维生素和抗氧化物质能够帮助老年人抵抗外界的病毒和细菌，预防感冒、流感、肺炎等常见的呼吸道疾病。
再次，老年人的血管和心脏也会随着年龄的增长而变得脆弱，水果中的钾、镁、钙等矿物质能够帮助老年人调节血压和心率，预防高血压、心脏病、中风等常见的心血管疾病。
最后，老年人的记忆力和视力也会随着年龄的增长而衰退，水果中的维生素A、B、C、E等能够帮助老年人保护神经细胞和视网膜，预防老年痴呆、白内障、青光眼等常见的神经和眼科疾病。
由此可见，水果对于老年人来说，不仅是一种美味的食物，更是一种有益的药物，能够延缓衰老，提高生活质量。但是，并不是所有的水果都适合老年人吃，有些水果反而会对老年人的健康造成不利的影响。
那么，老年人应该吃什么样的水果呢？请看下面的内容。
二、老年人应该吃什么样的水果？根据哈佛大学的研究，每天摄入大约5份的水果和蔬菜，其中2份是水果、份是蔬菜，可能是长寿的最佳摄入量。但是，并不是所有的水果和蔬菜都能提供相同程度的益处。
有些水果，比如淀粉类的玉米和果汁，与降低死亡风险无关。而有些水果，比如富含β胡萝卜素和维生素C的柑橘类水果、浆果和胡萝卜，都有好处。
那么，具体的水果有哪些呢？下面，我们就为你介绍一下老年人必吃的几种水果，它们都有着不同的营养价值和保健功效，能够让老年人活得更健康、更长寿。
番石榴：番石榴是一种味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽的水果，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。
番石榴中含有丰富的维生素C、铁、钙、磷、钾等矿物质，能够增强血液循环，预防贫血，降低血压，抗衰老，还能抑制癌细胞的生长，预防癌症。
番石榴还含有一种叫做植物雌激素的物质，能够调节女性的内分泌，缓解更年期的不适，保持青春美丽。番石榴的外形也很吉祥，成熟时会有一道裂口，这叫“榴开百子”，也有笑口常开的意思。
葡萄：葡萄是一种高血压的克星，这种疾病是老年人的常见病。
这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
葡萄还含有一种叫做白藜芦醇的物质，它是一种强力的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护血管和心脏，预防动脉硬化和心肌梗塞。
葡萄还含有丰富的葡萄糖和果糖，能够提供人体所需的能量，增强体力和耐力，还能改善记忆力和注意力，预防老年痴呆。葡萄的外形也很美观，一串串的葡萄象征着一年年的丰收，一代代的子孙，有着富贵吉祥的意义。
草莓：草莓是一种消化不良的良药，人类进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状。
这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。
草莓还含有大量的维生素C、叶酸、花青素等物质，能够增强免疫力，抗炎症，抗过敏，抗癌，还能保护视力，预防白内障和老花眼。草莓的外形也很可爱，红红的果肉，绿绿的果梗，像一颗颗心形的宝石，有着甜蜜幸福的寓意。
柚子：柚子是一种低热量，高纤维，高维生素C的水果，适合老年人减肥和排毒。柚子中含有一种特殊的物质——柚皮甙，它可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化和冠心病。
柚子还含有丰富的钾，能够调节体内的水分平衡，利尿消肿，对高血压和水肿的老年人有益。柚子还能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。
番茄：番茄是一种既可以当水果又可以当蔬菜的食物，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等物质，能够抗氧化，抗衰老，抗癌，还能保护皮肤，预防皱纹和色斑。
番茄还含有一种叫做果胶的物质，能够吸附肠道中的毒素和细菌，促进排便，净化血液，对肠胃炎和便秘的老年人有好处。
番茄还含有一种叫做番茄碱的物质，能够降低血压，稳定心律，对高血压和心脏病的老年人有好处。番茄的外形也很美丽，红红的果肉，绿绿的果梗，像一颗颗爱心，有着浓浓的爱意。
人到老年，一定要吃水果，吃对水果，才能更健康，感谢您的阅读！