TUhjnbcbe - 2024/10/7 17:07:00
拥有高质量睡眠可望而不可及，因为现在有睡眠障碍的人越来越多，入睡困难，半夜经常醒过来，而没有高质量睡眠满足需求会让人烦躁，甚至白天没有精神，连连打哈欠，长期下去会降低抵抗力，加速衰老。不想面临这些不良后果，要去了解睡眠质量变差是怎么回事，如果有某些疾病在发展，及时解决。无法入睡的原因01更年期综合征睡到半夜就自然醒，可能是更年期综合征。随着年龄增长不断衰老，进入另一个阶段变化截然不同，激素分泌改变会间接影响内分泌，无论男性还是女性都可能面临更年期综合征困扰，在其影响下有入睡困难，失眠多梦等症状。有的人进入睡眠状态出汗量多，醒来后出汗表现又停止，有潮热出汗的现象，需懂得内分泌调节。02气滞供血不足凌晨的3-4点是身体排毒时间，这个时间气血的运行很重要。生活中运动量少，饮食油腻或者自身身体有气滞血瘀之症的人，在3点到4点之间非常容易突然醒来，脑袋清醒无法再次入眠。气乃是血之统帅，中医讲究气推动血液的运行流畅，气滞则一定血瘀，血气不足，身体血液在夜间运行缓慢影响排毒，造成身体一系列反应，最终影响睡眠。03抑郁症抑郁症患者90%以上都患有严重的睡眠问题。重则整夜难眠，轻则也会出现半夜醒后再难入睡的情况。抑郁症随着生活压力的增大，渐渐走入人群中。抑郁症不仅仅是心理上的疾病，伴随着心理的问题一部分人群会出现躯体化症状，如呼吸困难、心悸、心慌、口干以及睡眠障碍，抑郁症的患者在夜深人静的夜晚，往往是情绪极度低落的时刻。有一定比例及概率的抑郁症患者在凌晨3点从睡梦中惊醒或者平和醒来，空旷的房间和短暂性的迷茫会使抑郁症患者难以从情绪中缓和，从而导致之后时间内无法短时间内入睡。04糖尿病糖尿病影响广泛，是不少人睡眠质量降低的主要原因。长时间处于高血糖状态，没有通过合理方式提高胰岛功能，促进糖类物质消耗，会因为血糖高而让患者口干舌燥，睡前喝太多水，经过代谢，循环产生的尿液量自然增加，尿意明显需要起身上厕所，无形中导致部分人半夜总会醒过来，而上完厕所身体活动量多，可能变清醒，后续再也难以入眠。05甲亢甲状腺疾病影响让不少人睡眠质量变差，出现甲状腺功能亢进症，常见情况是甲状腺激素分泌量过多，交感神经兴奋，身体处于高代谢状态，症状是怕热出汗、失眠、体重下降，如果没有针对性治疗，积极提高甲状腺功能让激素分泌改变情况得到改善，有可能加重后带来并发症。06肝火旺盛肝火旺盛对不少人的睡眠造成影响，长时间情志失调，没有规律作息以及正确饮食，很难保持肝脏健康，肝脏功能提高，可以让产生的有害物质排泄出来。但如果总做伤害肝脏的事情，在肝火旺盛威胁下有失眠、半夜容易醒过来、头痛、口臭、眼睛分泌物多等表现，需及时降肝火并通过正确养肝恢复健康。07睡眠呼吸暂停综合征睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸疾病，表现为夜晚打鼾、出现间断性的呼吸暂停、憋气、身体扭动，白天头痛、疲倦、嗜睡、注意力不集中等。睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的，不仅会导致性格变化，使精神错乱，对心脑血管、消化系统、泌尿系统、内分泌系统也会造成不良影响。08不宁腿综合征不宁腿综合征也是半夜惊醒的主要因素之一，表现为发作性的膝关节、踝关节间小腿深部出现不适感。不宁腿综合征引发的不适感，是非疼痛性的，可呈烧灼样、虫爬样、针刺样等，通常双侧对称性出现，有的患者不适感会蔓延至脚部、大腿或上肢。症状在患者安静休息或卧床平躺的时候明显，持续几秒钟或几分钟，变换姿势或者活动、行走、拍打的时候有所缓解。睡眠对于每个人而言都非常重要，生活中要注意保持充足的睡眠时间，夜间频繁早醒要警惕可能是疾病因素所致，长期的顽固性失眠，要及时就医。来源：吉林