随着年龄的增长，大部分女性都要面对更年期来临的压力，女性如何跨过这道坎？
日前，上海市基层名老中医、喜氏中医第七代传人喜棣，马陆社区卫生服务中心中医全科主治医师王云霞做客嘉定人民广播电台《健康有道》，教你学会自我调理，让更年期不再难熬！
上海市基层名老中医、喜氏中医第七代传人喜棣（中）
马陆社区卫生服务中心中医全科主治医师王云霞（左）
嘉宾简介
喜棣先生自幼随父临诊，承袭家学，尽得其传。喜棣行医五十六载，退休后结缘嘉定，她衷中参西，思路广博，精研脏腑、气血学说，倡导脾肾为主、气血为治、益气活血为要的学术观点，结合家传对中医妇科经、带、胎、产及不孕不育等疾病总结出喜氏独特的妇科疗法。
王云霞医师毕业于上海中医药大学，医学硕士，马陆社区卫生服务中心中医全科主治医师，医院完成住院医师规范化培训后一直在临床一线从事中医全科工作，年起师从喜棣，擅长治疗更年期综合征、不孕病、痛经、月经失调等妇科疾病。
什么是更年期？
更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后期的一段时间。
女性更年期通常有哪些常见症状？
月经改变：月经紊乱，如月经先期量多或少、经期延长、崩漏，或月经后期闭经。
血管舒缩症状：烘热汗出、眩晕、心悸等。
精神神经症状：烦躁易怒、情绪抑郁、失眠多梦、健忘多疑等。
泌尿生殖系统症状：绝经后期可出现尿频、尿急，易反复发作膀胱炎。
皮肤症状：皮肤干燥、瘙痒，感觉异常，或有蚁行感。
骨、关节肌肉症状：绝经后期可出现肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。
更年期会对女性带来哪些常见的健康问题？
心血管疾病：心血管疾病危险因素分为不可改变和可改变两大类。不可改变的因素是年龄、性别和家族史。可改变的因素包括高血压、血脂异常、肥胖、糖耐量减低、糖尿病和久坐。其中高血压、血脂异常、肥胖、糖耐量减低、糖尿病等危险因素在更年期发生率明显增高。
骨质疏松症和骨关节病：妇女从围绝经期开始至绝经后10年内，骨代谢处于高转换状态，骨吸收大于骨形成，促使骨质丢失而导致骨质疏松和骨质疏松性骨折。
女性如何进行自我判断？
月经由原来28-30天来一次变成两个月来一次、甚至半年多来一次；原来5-7天的，现在半个月还没结束。从月经周期出现明显改变到最后一次月经后1年，称之为更年期。
哪些医疗干预手段可以帮助女性顺利度过更年期？
健康生活方式：生活规律，按时休息；积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度；改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟，避免二手烟等。
要摄入足够的钙：钙剂建议首先通过膳食补充，如果不能从膳食中获得足够的钙，如乳糖不耐受或缺乏高钙食物，建议通过钙补充剂达到推荐的每日摄入量。补充足够的维生素D，人体维生素D的来源主要通过晒太阳或从膳食中获得。必要时可补充外源性维生素D。
适当控制体质量：体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症的风险。
坚持户外运动和晒太阳：适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢。
绝经激素治疗：在医生指导下合理运用激素治疗可改善绝经症状或预防骨质疏松。
中医药调理：中医治疗对更年期症状可达到一定效果，尤其适合不愿意接受绝经雌激素治疗和有雌激素治疗禁忌症的妇女。更年期越早干预越好，但不少女性所谓的干预是自己滥用激素类药物及保健品，可能会增加乳腺癌、子宫肌瘤等患病风险，应该在医生指导下科学补充雌激素。
“喜氏清更安神方”助女性安然度过更年期
1、方名：喜氏清更安神1号方
喜氏妇科
浮小麦30g，糯稻根30g，黄芩6g，生地10g，茯神10g，女贞子10g，墨旱莲15g，麦冬10g，酸枣仁15g，柏子仁10g，灵磁石30g，京玄参10g，炙甘草6g，夜交藤15g，淡竹叶3g。水煎服，一日一次。
绝经前后烘热、盗汗、烦躁、不寐。
2、方名：喜氏清更安神2号方
喜氏妇科
京玄参10g，茯神10g，天冬10g，北五味10g，远志10g，酸枣仁15g，生地10g，百合15g，党参15g，当归10g，莲肉心各10g，淡竹叶3g，炙甘草6g，合欢皮15g。水煎服，一日一次。
治疗绝经前后阴虚失眠多梦。
撰稿：田蜜
原标题：《更年期不难熬！中医专家为你支招→》