我退休好几年了，刚开始每天都很轻松自由，没有老人要照顾，没有小孩要带，每天就是和姐妹们各种报名夕阳红老年团，玩得不亦乐乎。但是前段时间我突然失眠了，晚上怎么都睡不着，我朋友说可能是更年期到了，因为她也是更年期有点失眠。
她跟我说在睡觉前泡泡脚，放松身心，但是天气太热了，泡了脚感觉更是热得难受，就不想泡了。我小孩说可以试试褪黑素，但是我总害怕这个东西会影响身体就一直没有尝试。
失眠真的蛮痛苦的，刚开始确实有点焦虑，但是后面通过饮食啊、睡眠习惯啊、心态等方面的调整，慢慢走出了失眠。今天跟大家聊聊我是怎么做的，也欢迎各位姐妹补充。
1.养成良好的睡眠卫生习惯。睡觉前不要看电视，玩手机，也不要做剧烈的运动，不要在床上做和睡眠无关的事情，等困了再躺到床上，晚上不管几点睡，第二天都要按时起床，养成生物钟，白天也尽量不要午睡。
2.多晒太阳。我经常早上去晒晒背，早上的太阳还不够辣，晒晒其实还是蛮舒服的。晒太阳不仅能汲取大自然的能量，同时也让骨骼更加健康。但晒太阳时要做好防晒措施。
3.多运动。白天可以多进行一些运动，对失眠还是有帮助的。运动能够提高新陈代谢，还能有效缓解焦虑。
4.不要焦虑。刚开始失眠的时候我真的挺焦虑的，但是调整心态之后，就好很多了，失眠不要担心，放宽心，可以听听小说，听听音乐，保持心情的愉悦，会好很多。
现在我的失眠已经好很多了，基本不会像之前那样很久很久都睡不着了，睡好了感觉身体都好多了，整个人也很有活力，每天该吃吃该玩玩，心情也好很多，感觉都年轻了几岁。
所以呀，失眠不可怕，不要把它当成一件很可怕的事情，要放宽心态去面对，同时呢改变一些不好的习惯，相信一定可以解决。#失眠#