人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
50岁后迈入“养寿期”50-60岁是生命高危期，也是人生健康的分水岭，同时也是养寿期。
虽然说按现在的生活水平和医疗条件，以及人们的身体素质，60岁确实算不上老，这也是这个年龄层的大多数人觉得把自己列入老年不服气的原因。但是从身体变化来看，50岁到60岁真是一道寿命的坎，如果跨过去就会长寿。
因此，大家在50-60岁期间，就更要注重下面这些方面的保养和预防了。
人一旦过了50岁，首先衰老的部位是自身的血管。年轻的时候身体倍棒，没有养生保健的意识，天天大鱼大肉，胡吃海喝，也不觉得有什么，可是到了50岁，血管就会开始容易堵塞，血管不畅通，患病风险就会加大，就难获得长寿。
所以要想能够长寿，到了50岁就要开始注意了，如果爱抽烟的人，一定要戒烟，戒了烟后，血管出问题的几率会显著降低，此时戒烟，你的寿命可能会延长二十年。
除了血管出问题以外，血糖代谢也容易出现紊乱。因此，建议这个年龄段的人，一定要注意保证充足的睡眠，不要熬夜。饮食上也要多加注意，少吃高脂肪，高热量食物，口味要清淡，适当参加体育锻炼，控制好体重，避免肥胖。
其次，50岁的心肺功能也会衰退，人们的呼吸会变得不如年轻时顺畅，这也成了影响寿命的一个因素。
想要消除这方面对长寿的影响，就先从自家厨房开始预防。每天做饭时，要小心油烟，不要等锅都冒烟了才放菜，这样产生出来大量的油烟含有有毒物质，会影响到心肺的健康。
可能有人会说，我经常这样炒菜，没有发现有什么不对的地方啊，这是有个累积的过程，时间久了，副作用就显现了，就会出现咳嗽，呼吸困难等现象。
三是，上了年纪后，不但要注意三高的出现，还得注意第四高，尿酸高的出现，此时人体代谢速度下降，排尿次数和尿量会小于年轻时候，所以要少喝酒，少吃海鲜，多忌口，避免因尿酸升高引发痛风发作。
人过六十算老人，不过这是社会学上的界定，只是方便社会管理，生理学上可能还不到老的状态，我们并不必为了自己的年龄到了这个界定而懊恼，关键是积极努力地去做预防，延缓衰老，提高生命质量。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
2、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
4、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细/胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾/病盯上，比如各种癌症、慢性病等。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性/病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
那些被我们误以为能长寿的方法！看你有没有中招1、长寿饮食误区揭秘：不是少吃就能长寿
长寿饮食的误区众多，但最普遍的误解是认为单纯减少食量就能延长寿命。实际上，长寿的秘诀在于均衡而有质量的饮食，而非简单的食量减少。
节食通常被误解为长寿的关键，那些长期严格节食的人，并没有比正常饮食的人寿命更长。相反，营养不良和饮食不均衡反而可能导致健康问题，如免疫力下降、骨质/疏松，甚至心理健康问题。
盲目减少食物摄入也会导致必需营养素的缺乏。例如，老年人常常缺乏足够的蛋白质，这对维持肌肉质量和身体功能至关重要。研究显示，高蛋白饮食有助于提高老年人的身体功能和生活质量。
另一个常见误区是认为某种特定食物或补充剂能够单独延长寿命。事实上没有任何一种食物或补充剂能够独立保证健康长寿。长寿的关键在于饮食的多样性和均衡，以及结合适当的体力活动和健康的生活方式。
因此，追求长寿的正确方式是选择营养丰富的食物，如新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类，同时适量摄入健康脂肪。
2、长寿睡眠误区揭秘
一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠时间超过9小时的成人中风危险比睡7小时的成人要增加70%，尤其对于老人来说，睡眠时间过长容易导致血液粘稠度增加，从而诱发中风等脑血管疾病。另外，高血压和心脏病在内的心血管问题也与睡眠过度有关，睡眠过多的人患心血管疾病的风险比常人高出2倍。
由此可知，人老了，要想身体健康，一定要注重正确的养生方法！
寿命“藏”在脸上？脸上有5个特征说明身体好中医看诊讲究望闻问切，其中的“望”字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。
中国中医科学院研究生院教授杨力表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。
1.整体面貌看起来年轻
丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来，一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。
2.枕骨丰满
以整个头部来看，方型脸、圆形头顶说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。
.额头饱满、下巴微翘
一个人看起来印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的，说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。
如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。
4.鼻梁高挺，鼻头光泽
鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位，鼻子高挺且鼻头有光泽的人，说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。
5.耳朵大而厚实，眉长而浓密
耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。
"长寿"的人基本有6个习惯,55-65岁,若占了2个以上,往往“能长寿”研究发现：55~65岁是“长寿关键期”！
“五十知天命”这句话相信大家都听过，这个年龄段的人群经历过了生活的沉淀，也有了较多的阅历。但这个时候，身体却很容易亮红灯，可以说这个阶段是长寿的关键期。
《美国医学会杂志》上发表的研究指出，55~65岁是中老年过渡的时期，这个时候的身体情况可决定未来的健康道路。
研究人员对多个种族的中年妇女进行了20年的跟踪随访，结果发现，在55岁时约有20%的女性会有临床意义上的健康水平重大下降。
55岁左右，女性正处于更年期，身上会有情绪不稳定、睡眠不好、血压不稳定等问题；
男性身上则会有食欲不振、抑郁、沮丧等生理现象，这些症状容易导致免疫功能下降，多种疾病的发生风险也会随之增加。
早在年，《自然医学》上发表的一项研究就指出，人的衰老并不是匀速进行的，而是在4岁、60岁、78岁时有重大转折点。
人在60岁时，身体内的激素活性、结合功能以及血液通路相关蛋白变化最为剧烈，这意味着身体正式进入衰老阶段，表现为行动迟缓、记忆力减退等。
所以说，这个阶段一定要多