更年期是指女性在月经自然停止过程中以及之后所经历的一段时期，这段时期一般发生在女性40至60岁期间，时间一般在2~3年甚至有的长达5~10年。这段时期因卵巢功能下降而导致女性体内雌激素波动从而引起了一系列的症状，这些症状有轻有重，有时间长的也有时间短的。每个女性因为身体素质和健康状况不同所以表现出来的症状也是不同的，有症状轻的可以安然的度过，但有些症状重的甚至会影响到正常的生活，甚至产生后遗症。因此对于更年期的调理，应该得到更加的重视。
女性在更年期期间可能会产生各种各样的症状，例如心悸、肥胖、焦虑或者是潮红、突然发热出汗等，而且更年期期间免疫力和记忆等都会下降，容易失眠、头疼、感冒。因此，女性在更年期期间如何保护自己是十分重要的。
更年期的调理可以从如下几个方面进行。首先，女性在得知自己进入更年期后应该及时地调整自己的心态，因为这是每个女人都需要经历的，所以不要有思想上面的负担，要保持轻松、愉悦乐观的心态。其次应从饮食上进行调理，不挑食、不抽烟和喝酒，多吃含有蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜等。第三要保持适当的运动，多进行一些户外的活动，有助于人体情绪的调节。第四就是要保持充足的睡眠，不能进行长时间的熬夜活动，不能让自己疲惫不堪。在更年期期间，除了女性本人的努力外，身边的家人和朋友也同样要努力，给予多多的安慰和帮助。