大多数女性会在45岁前后迎来自己的更年期。事实上，每个女性的更年期年龄并不同，每个女性“更”的年龄不同，更年期人体生理反应也会有很大差异。
有人早在40岁之前就开始更年期，反应很大，也有人在年过五旬也没有感觉到更年期的到来。
女性更年期通常会有哪些表现？
更年期的女性由于卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素。
受性激素的分泌持续下降影响，所以导致生理上与心理上出现一些不适的反应。其中最为明显的就是月经，会非常混乱，给人的感觉就是不知道啥时候回来，来了也不知道啥时候会结束。
然后才是脾气暴躁、睡眠质量低下，经常会出现心慌失眠、多梦等现象，睡觉还会出现热潮盗汗现象。
这个时候的妇女容易出现焦虑、抑郁等现象。
更年期女性食补建议：
1、多喝水；一般每天需要喝水——毫升，也就是6——8杯水，有助于促进血液循环，提高人体代谢功能。
2、要多吃新鲜的蔬菜与瓜果，少吃肉；一般每天需要吃新鲜蔬菜——克，包括蘑菇、海藻类食材，其中至少有1份绿叶蔬菜；新鲜水果克左右。
每天吃吃1——2个鸡蛋；喝牛奶或豆浆毫升左右；除了蛋奶类肉性食物之外，其他肉类即使保持在保持在克（4两）左右即可。包括猪牛羊的瘦肉、鸡鸭鱼、贝类等肉食。少吃动物内脏，尽量不要吃肥肉。
蔬菜
3、多吃豆类；建议每周吃3——5次豆类或者豆制品；除了豆类及其制品之外，每周吃4——6次粗粮，包括五谷杂粮，薯类等食物。
4、每天吃10——20克坚果果仁（带壳的核桃4个左右）
建议每天吃的食物种类不少于12种（不包括调味料），每周不少于21种，更有利于营养均衡。
除此之外，还需要注意饮食规律，最好一日三餐定时定量。避免挑食、偏食以及暴饮暴食的现象。再就是要注意吃饭时的心情，心情越好，人体消化吸收率就越高。所以建议饭前不要生气，尤其是不要训斥孩子与老公，对你对他都不好。
女性更年期除了“食补”，再做3件事
首先是规律的作息，建议：
1、建议每晚在9——10点准备入睡，晚上睡眠时间不少于8个小时，不超过9个小时。
2、如果晚上睡眠质量比较好，那么午睡时间建议控制在30——45分钟。如果晚上失眠了，那么午睡时间可以控制在45分钟——1.5小时。弥补晚上的睡眠不足现象。
3、睡前要避免情绪激动，包括剧烈的运动、与人争吵、看手机视频、玩手机游戏之类。可以通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式来放松心态，有助于提高睡眠质量。
其次是合理的运动锻炼，建议：
1、每天运动分三个时段进行，分别是早晨、下午4——6点，以及傍晚吃过晚餐之后。
早上适合跑步，下午可以进行相对剧烈些的运动，也可以去健身房健身。晚餐过后适合舒缓的有氧运动，比如散步，慢跑、跳广场舞等等。
2、每天运动时间应不少于50分钟，不包括正常的走路上下班。
3、坐着上班的人群，建议每坐45分钟起身活动5——10分钟。每坐2小时，建议通过深蹲，爬楼梯、跳绳等运动来缓解疲劳。
最后是多泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
脚是人的“第二心脏”，因为脚底板有很多穴位！所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...
所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。
并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~
它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。
租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。
并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。
3.3KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~
优点也是超多：1、38-45℃恒温
没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...
这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话，也不如不泡。
用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。
2、比足疗店还舒服
按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~
太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+30颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
3、防水防漏电
全家老小安心泡脚
用电的东西，可能很多人会担心安全问题。
不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
检测报告都是有的，并不是三无产品哦。
到手之后，就安心泡脚吧。
窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。
要说一下的是，它用起来超简单的！
开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~
4、3种规格可选，满足不同人的需求
5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。
机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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越是感觉幸福的家庭，女性更年期过得越轻松，对身心健康更为有利。还能延缓人体衰老的速度。更年期的你，自然过得也很轻松。