更年期，指的是女性在进入绝经期前后的一段时间内，因体内性激素下降引起的一系列症状。
这也是女性要经历的一个自然生理周期，但会因体质、生活环境等方面的不同，导致出现不同的症状。
当女性进入更年期之后，会在心理、精神以及身体上表现出不同的症状。比如会引起抑郁、焦虑、烦躁等情绪，另外也会使记忆力明显减退。
同时，还会出现月经周期的改变，以及头晕、恶心、失眠、肌肉酸痛等症状。
另外，进入更年期之后，会因为体内雌激素的下降，而导致皮肤出现较多皱纹，使女性进入快速衰老的状态。
所以说，更年期对女性健康心理以及外在都有着较大影响。那么，在更年期的时候该如何保养身体，才能够起到延缓衰老的效果呢？下面一起来了解下吧。
更年期女性如何保养身体延缓衰老？
一、适当补充雌激素
在更年期出现一系列症状的主要因素，是因为卵巢功能衰竭，使得雌激素分泌下降引起的。所以说，如果症状较为严重的话，要在医生的建议以及指导下，口服药物进行雌激素的补充。
另外，可以通过饮食达到补充雌激素的效果，多吃一些谷物纤维以及新鲜的水果蔬菜类食物，尤其是大豆类。大豆类食品中含有大量的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够为更年期女性补充雌激素。
而富含维生素的蔬菜水果类，对于女性的皮肤以及血管都有着很好的保养效果，能够起到延缓衰老的功效。并且在进入更年期的时候，应适当食用一些含钙较高的食物，谨防出现骨质疏松的现象。
二、调整作息
除了药物以及饮食调理之外，更年期女性还应通过调整自己的作息，达到保养身体以及延缓衰老的效果。
在进入更年期后，女性应保持每天有足够的睡眠时间，一旦睡眠不充足，会导致女性出现头晕、头痛以及心悸、心慌、精神差等现象。
不但影响到更年期女性的健康，还会使皮肤出现松弛、皱纹等现象。
三、保持适当运动
进入更年期后，每天一定要保持适当的运动量。每天坚持运动，能够起到促进血液循环以及加快新陈代谢的效果。
会使体内多余的废物快速排出，并且能够加速皮肤细胞的代谢，达到延缓衰老的作用。
另外，还可以通过运动控制体重，更年期女性大多会出现肥胖的情况，直接影响到女性外形，而通过运动能够使体内多余的脂肪快速代谢。
综上所述，女性进入更年期后，身体内的各个器官功能会有所下降。另外，还会出现皮肤松弛以及长白发、脱发等问题。
严重影响到女性的外形，导致女性提早衰老，如果一旦出现这些症状，需要在医生的指导下口服药物，进行雌激素的补充。
并且在饮食上多一些富含蛋白质、维生素以及钙质的食物。
并且，通过合理运动以及充足作息，达到加快体内新陈代谢的功效。除此之外，更要保证好心情，对延缓衰老有着非常好的作用。