过来人经验：更年期这么做代替激素治疗，稳稳的没毛病！
更年期是每个女性都必须经过的一个过渡时期，在这个时期，女性因为卵巢功能衰退，雌激素水平下降，从而导致内分泌失调，引起潮热潮红出汗，失眠心悸，情绪不稳定，经期紊乱等种种症状。在这个时期，更年期女性免疫力下降，抵抗力变弱，更年期对女性的健康和生活都产生了不小的影响。
很多女性因为不堪其扰，想从根源解决问题，使用激素治疗补充雌激素，从而调节内分泌平衡。激素治疗是向人体输入人工合成的雌激素药物，从而补充雌激素。激素疗法的确见效很快而且效果也比较明显，但是它的副作用也让很多更年期女性望而生畏，容易引起更年期肥胖，还会增加乳腺癌的发病率。那么有没有其他的方法可以缓解更年期综合征？56岁的袁阿姨是过来人，她说根据她的经验，更年期这么做代替激素治疗，稳稳的没毛病。
一，补充营养
女性在更年期新陈代谢功能下降，各项机能也衰退，需要更多更全面的营养，这样才能给人体提供能量同时还能预防很多疾病。缓解更年期综合征补充雌激素不仅仅只有激素治疗一个办法，还可以通过食物补充天然雌激素，比如豆制品中的大豆异黄酮，被称为植物雌激素，可以维持雌激素平衡，比如倾城蜜，特殊的花蜜可以补充天然雌激素，保养卵巢。更年期补充营养要补充蛋白质，维生素和钙，蛋白质可以给人体提供能量，维生素可以帮助延缓衰老，预防老年痴呆，钙可以有效缓解更年期加速流失的骨质，预防骨质疏松。
二，强身健体
更年期女性骨质流失严重，长期运动可以帮助预防骨质疏松。运动能够强身健体，增强免疫力和抵抗力，还可以促进睡眠，消耗脂肪，预防更年期肥胖。
三，充分休息
更年期女性各项机能衰退，器官衰老严重，身体的疲累感增加，这个时候就更需要充分的休息。充分休息可以保证第二天的睡眠，还能够减少器官的损坏程度，增强免疫力和抵抗力。对更年期女性来说最重要的是充分的休息可以保养皮肤，延缓衰老。
四，心态爽朗
更年期女性内分泌紊乱，情绪极度不稳定，容易被负面情绪主导，这个时候就需要进行自我调节。情绪郁结或者随意发泄负面情绪都会伤肝，对身体健康都不好，保持心态爽朗，心里不装事儿，凡是看开些，不拘泥鸡毛蒜皮的小事，这样对更年期女性的生活和健康都有很大的帮助。
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