更年期期间，女性的激素和激素水平会发生很大变化。当他们失去平衡时，整个身体都会受到影响，这也是更年期疾病高发的重要因素。
“苹果型”肥胖症
进入更年期后，肥胖症约占女性肥胖症的8％。40岁以后，妇女的肌肉质量和基础代谢率逐年下降；卵巢功能降低，激素代谢降低，人体脂肪和能量的消耗也降低；这时，如果不注意运动和饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹部肥胖。
建议措施
肥胖是许多慢性疾病的发起者，尤其是腹部肥胖，更年期妇女应控制肌肉质量和体重。尝试少吃或少吃高糖，高油，高盐的食物，多吃会产生饱腹感，富含膳食纤维的食物，以及高蛋白，低脂的食物，例如鸡肉和牛奶。同时，每周应参加30分钟以上的运动。
骨质疏松
雌激素水平降低，骨质流失速率快于骨质形成速率，这是骨质疏松症的重要原因之一。据统计，绝经后第一年骨质疏松症的发生率可达到22％，绝经后5年内骨质疏松的发生率可达到45％。超过1/3的50岁以上的女性容易发生骨质疏松性骨折。
美国建议50岁以下的女性应将其每日钙摄入量增加到mg。宜多吃海带，乳制品，豆制品等，还应加强维生素D的补充以促进钙的定性吸收。同时，注意补充维生素K2。一方面，它可以引导钙流向骨骼，并促进骨骼的发育和健康；另一方面，它可以减少由钙和磷紊乱引起的血管钙化的风险，并达到保护血管的作用。通常，发酵食品可用于补充维生素K2，例如纳豆，腌姜和低浓度酿造的米酒。
失眠，多梦
绝经期失眠的女性不多。雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增加，会引起神经内分泌失调和功能障碍，很容易导致焦虑和抑郁，从而导致失眠。
一方面，更年期失眠应从全面调节内脏功能，平衡阴阳调节情绪，适当吃些镇静镇静的食物或按内关穴开始，例如：桂圆莲种子汤，酸枣粥；一方面，褪黑激素直接影响睡眠质量，虾青素可以促进内源性褪黑激素的分泌，保护褪黑激素不易被氧化，以及日常食用虾，蟹，鲑鱼和藻类等海洋生物。
泌尿系统疾病
根据调查，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80％。随着卵巢功能的下降，女性的盆底支撑功能逐渐减弱，尤其是分娩带来的影响，在咳嗽和笑声中可能发生尿液渗漏。
如果尿液渗漏不多，可以通过骨盆底肌肉训练，药物治疗等恢复健康；但是如果尿液泄漏严重，则可能需要进行手术。
诸如乳腺癌的妇科疾病
绝经期雌激素水平降低，可能加剧或诱发各种妇科疾病，并且与乳腺癌的关系“相互补充”。妇女达到更年期后，乳腺癌的发病率将增加。相反，患有乳腺癌的妇女更年期综合症的风险也更高。
心血管疾病
绝经前女性比男性更容易患心脏病和中风，但是绝经后女性的心血管疾病发病率是其他女性的2-6倍。心脏病的发病率也明显增加。原因是雌激素有助于保持血管的光滑，有弹性，并促进血液循环。然而，妇女进入更年期后，不仅雌激素水平下降，而且代谢功能下降，血管中不良胆固醇和甘油三酸酯等成分增加。疾病的风险也将大大增加，例如动脉硬化，心律不齐，糖尿病，高血压等疾病。
心血管疾病是一种慢性疾病，应尽早在所有年龄段进行预防，以减少或延迟慢性疾病的发作。
①“饮食要注意”，饮食均衡，六七分饱即可，少煎炸；
②“生活必须有规律”，远离烟酒，有规律的劳逸结合，不要熬夜，多睡；
③“多运动，心情好”，保持快慢跑，多运动，少坐，乐观，豁达，延长寿命；