人到了一定年纪之后身体机体就会开始衰老，这是一个自然的过程，那么更年期保健是怎么样的呢？今天我们来一起学习一下。
1.提供信息开展更年期科学知识讲座，让妇女了解更年期的正常生理、心理特点、掌握必要的卫生保健常识，正确对待更年期，消除绝经变化产生的恐惧心理；同时学会并加强自我监测能力，定期进行自我监测并作记录。
2.心理调整可通过多种途径，如宣传资料、广播、电视、网络、科普读物等介绍有关更年期的知识，让更年期妇女认识到更年期症状的出现是人体生理变化的一种自然过渡，在这一时期机体为适应这种变化而出现一些暂时的症状，经过一段时间机体的自行调整，这些症状大多会自然消失。鼓励以平静的心态、愉快的心情迎接此期出现的各种生理和心理上的变化，参加集体活动，培养广泛的兴趣爱好，增加人际交往，保持乐观性格和良好的心理状态，放松思想，营造良好的生活环境，不断提高生活质量。3.合理饮食平衡膳食，限制摄入高脂肪、高胆固醇食物，多食富含纤维素的水果蔬菜，避免过多高糖食物，适量补充钙剂。尤其是牛奶、豆浆等易于消化的富含蛋白质的食物为每日的常规食物。适当控制饮食量，防止肥胖。4.活动与运动运动是减缓身体各组织器官衰老的重要条件。指导更年期妇女参加各项体育活动，根据个人爱好及具体情况选择运动方式，使运动成为经常的项目，以每周3~4次为宜。5.性生活指导绝经后随着雌激素水平下降，最普遍遇到的问题是阴道黏膜萎缩，分泌物减少，阴道润滑度减弱，造成性生活困难。应从妇女个人的生理及心理考虑，指导其保持每月1~2次性生活，有助于保持生殖器官的良好状态。6.定期进行健康检查（1）常见疾病普查：根据普查结果，掌握、总结、分析疾病发生的规律、特点和相关的致病因素，制订切实可行的妇女疾病防治目标与对策，促进和维护其身体健康。（2）恶性肿瘤的普查：开展肿瘤防治宣传教育是控制或消除致癌因素、预防肿瘤发生的重要措施之一。通过宣传教育，使更年期妇女了解恶性肿瘤的主要危险因素，改变不良的生活方式，增加自我保健意识，减少恶性肿瘤的发生。同时让其了解各种常见肿瘤的早期症状，及时发现异常，早期诊断提高治疗效果和生存率。建议更年期妇女每年进行一次体检，及早发现病变。包括做宫颈黏液涂片细胞学检查、专科医师乳房检查，并针对个人具体情况选择性地进行其他项目的检查，如宫颈活检、乳房B超、乳房X线检查等，做好疾病的早期发现和早期治疗。乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤之一。随着生活方式的改变，药物避孕、终止妊娠、拒绝母乳喂养、单身女性的增加，乳腺癌的发病年龄有所提前，发病率也有所增加。早发现、早诊断、早治疗的效果和预后均较好。对20岁以上的妇女，特别是伴有危险因素的女性，每月自我检查乳房一次，是早期发现乳腺肿块的有效措施。自查乳房最好选择在月经结束后4~7天进行，此时乳房最松弛，病变容易被检出。