女性25岁以后就要开始从内到外地进行抗衰老，但在抗氧化的同时，很多人忽视了抗糖也是延缓衰老的秘诀。
因为，糖分的摄入对真皮层的胶原蛋白和弹力蛋白会造成影响，使皮肤组织失去弹性，出现肌肤松弛、长痘、发黄等衰老的表现。除此之外，糖化还会对身体造成其他危害。
糖化对身体的危害有哪些？
1.眼部异常
糖化后产生的产物会大量堆积在眼组织中，会造成眼部疲劳、干涩、视力模糊，严重还会造成眼睛糖化，损伤视力和眼角膜，引发白内障、视网膜病变等致盲性眼部疾病。
2.骨骼变脆
骨骼不仅仅含有钙质，其成分绝大多数是骨胶原蛋白，如果糖化产生物大量堆积在骨骼处，也会直接造成骨骼的密度和强度降低，引发骨质疏松。
3.动脉硬化
当糖化终产物在血管壁聚积，会促使血管壁变厚、变硬，造成血管腔狭窄、血流变慢，从而导致心肌与脑细胞缺血，有心绞痛、头昏、失眠等症状，严重还会造成阿尔兹海默症、心肌梗死、脑梗塞及危害生命的疾病。
4.糖尿病
体内的糖需要通过胰岛功能进行代谢和转化，如果糖含量过高，则会增加胰岛负担，继而导致血糖的升高，严重还会带来一些糖尿病并发症。
所以，抗糖化不仅可以让肌肤更年期，还能在延缓衰老的同时，有助于身体健康。而糖分的摄入主要在于饮食，那么如何远离饮食带来的糖化伤害？
1.选择低升糖食物
由于食物的含糖量不仅仅在于食物本身，也会受烹饪和加工过程所影响，而且简单的品尝是无法分辨其食物对血糖的影响，因此，要了解食物的升糖指数，一般西瓜、胡萝卜、麦芽糖等属于高升糖指数食物，而绿豆、苹果、菠菜等食物属于低升糖指数食物。
2.细嚼慢咽
在饮食过程中，如果血糖摄入达到顶峰，大脑会发出吃饱的信号传递给肠胃，从而造成食欲降低，因此，进食速度慢点，给大脑一个反应时间，可以避免血糖的过多摄入。
3.改变饮食顺序
身体空腹时摄入糖分，基本不经过消化便会立即吸收，使血糖水平快速升高，因此在饮食上，尽量先食用含纤维素的果蔬，能有效阻止肠道对血糖的吸收，再摄入蛋白、糖和油脂类食物。
4.稳定血糖
如果发现糖分摄入偏高，就要多运动，保证好的睡眠，同时，饮食上要多吃红豆、苦瓜、山药等能够稳定血糖的食物，还可以配合相关保健品，效果更明显。