女人肾虚对身体的影响很大，所以女性也是需要补肾的，不然身体就会出现很多的问题，给我们的生活带来困扰，那么女人肾虚的症状表现有哪些呢?女人补肾食谱有哪些呢?下面为大家介绍女人肾虚的症状表现以及补肾的方法，希望对你有所帮助。
女人肾虚的症状表现
1、头发干枯脱落
肾虚在女性头发上的表现就是让头发变的干枯毛躁容易脱落，让原本黑亮的头发渐渐失去光泽，虽然你也做了很多的努力想要恢复头发原本的样子，但是无奈所有的办法都使用过了，始终没有任何的效果，这个时候你就需要考虑一下自己是不是患上了肾虚。
2、更年期提前
如果你的月经总是延迟来到，而且总是情绪波动比较的大，出现潮红等一系列的现象，那么你就需要考虑一下是否出现了肾虚了，特别是如果你猜三十岁的话就出现了上医院检查一下才可以哦。
3、发胖
如果你吃的并不是很多，运动量也不小，但是却还是不可抑制的变胖，这个时候你就需要考虑一下是否存在着肾虚的情况，很少有人能将肥胖与肾虚联系起来，其实这两种情况确实是存在着关系的。
4、怕冷
很多肾虚的女性都十分的怕冷，很多时候穿的衣服比别人多，却还是手脚冰凉的，而且还会出现拉肚子的情况，中医认为这是由于肾阳虚造成。
5、脱发增多
曾经一头乌黑长发，最近却是渐渐干枯稀疏，失去光泽，即使一星期一次的专业护理，用最好的洗发护发用品，头发还是没有什么改变。这有可能与肾功能减退有关。
6、容易恐惧
无缘无故的出现恐惧，这也是肾虚的一个重要表现，中医认为恐惧能够伤肾，我们平时所说的“吓得尿裤子”，其实就是恐惧伤肾的一个重要的表现，一方面恐惧伤肾，但是另外一方面肾虚往往也会表现为恐惧。
7、出现眼睑浮肿
很多肾虚的患者在一夜的睡眠之后第二天醒来眼睛就是浮肿的状态，而且眼睛也很干涩，那么这个时候就需要你注意一下自己是不是患上了肾虚了，因为肾虚的话就会导致体内的废物无法通过尿液排出体外，导致眼睑出现浮肿。
推荐4款女人补肾食谱
1、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
2、茴香炖猪腰
材料：小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。
做法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。
功效：此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
3、枸杞羊肉汤
材料：羊肉克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮。用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(毫升)。再倒入锅中与羊肉同煮，放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时，待羊肉熟烂出锅即可。
功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效，加入枸杞后，补肾功效更佳。
4、黑豆骨头汤
材料：黑豆克，猪骨头克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油均适量。
做法：把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用。把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时。两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时。然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。
功效：补血安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。
总结：通过本文我们知道肾虚对女性的影响非常的大，肾虚会导致头发干枯脱落，发胖，怕冷，出现眼睑浮肿，容易恐惧，还会让更年期提前，所以女性要选择适合自己的食疗来补肾，小编推荐的山药百合大枣粥，茴香炖猪腰，枸杞羊肉汤，黑豆骨头汤都很不错哦。