更年期是指45-55岁的女性，这个阶段的女性由于卵巢功能的衰弱，雌激素分泌水平下降，就会导致身体和心理上出现一系列的变化，比如失眠，潮热，盗汗等症状，这些症状在医学上被称为更年期综合症。
邻居张女士今年47岁，晚上老是睡不好觉，间歇性的出汗，发热，尤其是胸部和面部燥热难以入眠。如果你也有了这样的状况，千万不要硬撑，四个妙招帮你解决！
一、补充雌激素
更年期的女性之所以会感到潮热，，就是因为卵巢衰弱，1雌激素分泌不足引起的，所以，在饮食中要多注意补充富含雌激素的食物，比如大豆，蜂蜜，大豆中富含异黄酮，异黄酮和雌激素的作用相似。晚上睡前可以喝一杯倾城蜜，含有天然雌激素，能够有效缓解失眠，潮热的症状。
二、规律的作息习惯
更年期女性千万不要熬夜，熬夜会扰乱身体器官的正常运作，内分泌失调，长期下去还会导致记忆力下降，脱发严重等。
三、坚持锻炼
每天都坚持锻炼和运动，会加快身体新陈代谢，通过汗液排出身体毒素，对预防失眠也有一定帮助。
四、注意情绪
女性到了更年期虽然会出现一些不得已的更年期症状，但是千万不要过于紧张，不要给自己太多的负面情绪。学会培养兴趣爱好，转移注意力，对生活抱有积极态度，乐观面对。
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