刚过45岁的吴阿姨最近很烦闷，经常出现一阵发热的现象，这种发热感觉从躯干传递到脸部，很难受；晚上睡觉有出汗严重的问题，常常在睡熟之后才出现。并且还会伴随月经不调、精神暴躁等症状，严重影响了生活和健康问题。
医院诊治之后，才知道自己进入更年期了，潮热盗汗、月经不调、失眠等症状都是更年期综合征的表现。医生认为，“汗为心液”，如果长期潮热盗汗不止，心阴损伤很严重。并且超8成女性在更年期潮热盗汗严重，甚至延续到绝经后5年！更年期要做好“四戒”，越早做越好！
1、戒刺激性食物
多辣、油腻、生冷的食物虽然吃起来美味可口，但对更年期女性的身体危害很大！吴阿姨自从到更年期之后，谨记医生的医嘱，少吃这些刺激性食物，适当补充豆制品和蜂蜜等，对更年期部分症状很有帮助，尤其是蜂蜜和百合在一起蒸煮，食用起来对更年期女性有很好的帮助！
2、戒烟酒
香烟里面的尼古丁和酒精，都有一定的致癌物质，早戒烟早戒酒对寿命极好。更年期女性即便是自己不吸烟喝酒，也要劝告家人远离烟酒，避免吸入二手烟，危害身体。
3、戒心烦意燥
人在烦躁、动怒的时候，交感神经很兴奋，肾上腺素分泌增加，会诱发高血压、冠心病等疾病！更年期女性要学会控制自己的情绪，不动怒也不要憋在心里，不开心就多和家人倾诉、沟通，寻求正确的方式来宣泄！