无论在工作还是生活中，相信大家都经常遇到那些暴脾气的中年妇女，我们都会说她们的“更年期到了”，怪不得脾气这么暴躁。更年期的所有女性都需要经历的人生阶段，但是它似乎会让人变得不那么美好，所以女性在更年期来临时，就需要采取一定的措施，来帮助自己更好地度过这个特殊时期，下面这5件事情，不妨多去做做！
女人在更年期来临时，做好这5件事，能帮助你安然度过这个时期
1、饮食清淡有营养，减少应酬
现在人因为工作需要，经常出去应酬，出现的健康问题也是越来越多，对于那些到了更年期的女性，就应该少去聚会，有条件的话，自己在家多做饭吃，毕竟自己最知道自己的身体情况，可以根据身体的状况来制定合理的饮食，饮食需要清淡一些，同时也要补充营养，比如可以适当补充雌激素，吃些豆制品、蜜等食物，能改善更年期潮热盗汗等问题。
2、提高睡眠质量
很多女性朋友到了更年期就会出现失眠的症状，这是因为体内的激素分泌紊乱，会影响褪黑素的水平，从而减少睡觉的质量。除此之外更年期的女性还会出现盗汗、潮热的情况，这些症状都会让睡眠质量大幅度下降的。因此需要提高自己的睡眠质量，白天可以做些适量的运动，晚上听点轻音乐都可以有效提高睡眠质量的，尽量每天保持在7个小时的睡眠，能减少更年期的不适。
3、保持一个好心态
更年期的女性朋友，经常会因为一些细小的事情而胡乱发脾气，所以需要保持一个良好的心态，减少不良情绪的发生，才能有效避免出现抑郁症等不良心理疾病。同时家长和朋友需要给予一定的帮助，这对于更年期的女性来说也是必不可少的，当然自己也要养成一个积极乐观的心态去面对这个特殊时期，不要总是垂头丧气的。
4、规律运动
更年期来的时候，女性体内的荷尔蒙分泌会出现紊乱，导致新陈代谢速度下降。众所周知，新陈代谢慢，会让热量堆积，这时候我们需要听过一些运动来燃烧体内的热量，可以坚持每周有氧运动至少三次，每次不少于45分钟，可以缓解更年期的症状。
5、改善居住环境
更年期的女性朋友，经常会出现一些烦躁和郁闷的情绪，这也和他们居住的环境有一些关系，如果居住的环境太差，就会引起心情更加郁闷和烦躁，所以更年期的女性朋友需要改善自己的居住环境，避免生活环境太过嘈杂，有一个舒适而温馨的家庭对于缓解更年期的症状是非常有利，能够帮助她们顺利度过更年期。
女人在更年期来临时，难免会出现一些不良的情绪和一系列的症状。日常生活中不妨做好这几件事，可以有效帮助大家安然度过这个特殊时期。