荷尔蒙是身体内部细胞组织生理活动产生的物质，具有化学信息素的特性，会深入血液中参与血液循环，向人体各处位置输送，是滋养身体的重要成分。
荷尔蒙还有一个名字叫作激素，不参与人体的能量与物质转化过程，是人体基础代谢的一部分，会间接或直接对身体造成影响。
女性或男性是否有足够的身体荷尔蒙至关重要，对于女性来说，荷尔蒙代表了更多的雌激素分泌，这有助于延缓衰老和维持身体的正常状态。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？你中了几条？
当荷尔蒙刺激，人体就会使皮肤出现收缩，并且锁住皮肤中的水分，使皮肤中的胶原蛋白看起来更加的美丽，就会让他们的皮肤显得更加的光滑、白嫩、有光泽。
而如果我们发现一个男生爱上了另一个女生，那么会发现他将会变得无比的温柔，这是因为荷尔蒙在刺激男性体内的激素水平，让他们变得更加的温柔。
1.皮肤光滑
相信大家都希望自己的皮肤光滑水嫩，因为这样可以给人留下的第一印象更好，能够提升女性朋友的自身形象，加强女性朋友的自信心。
其实一个人的皮肤状态也跟体内的激素分泌水平有关，如果一个人体内雌性激素分泌旺盛，在一定程度上就能够促进人的新陈代谢能力，快速把体内堆积的垃圾毒素排泄出去，有利于保养皮肤，是面部皮肤看上去更光滑、水润度更高。
2.身材好
身材苗条、健康女性，一般体内雌激素分泌较为旺盛，雌激素分泌旺盛可加快机体进行进行代谢，调整身体结构，促进身体的正向循环，从而表现出身材苗条的外在，也能够令人增加自信。
雌性激素分泌较少的女性，机体代谢速度缓慢，垃圾废物、脂肪不能及时排出，在体内不断堆积，从容易长胖，导致减肥事业举步维艰。
3.月经规律
大部分女性的例假时间一般都很规律，每一次来例假的时间和上一次都不会相差太多。
如果月经推迟七天以上，而且还伴有疼痛，量少等现象，是因为体内的性激素分泌紊乱所导致，医院进行相关检查。
4.稳定的情绪
卵巢功能的下降很大部分都是因为女性进入了更年期。女人情绪的稳定说明有足够的雌激素分泌，并且卵巢功能处于良好状态。如果一个人的情绪波动比较稳定并且平和，说明这个人体内的雌激素分泌很旺盛。
生活中，女性如何补充荷尔蒙？
1.饮食方面
增加女性荷尔蒙的方法，可以在饮食上给予改善，比如在日常生活中经常喝一些豆浆、蜂王浆，吃黑豆、花生酱、洋葱，喝红酒或者喝蜂蜜，吃雪蛤，都有助于补充女性荷尔蒙。
因为这些食物当中都分别含有植物性雌性激素，或者动物性雌性激素，经常食用可以间接的增加女性荷尔蒙。
2.给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
3.蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。
植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
4.蔬菜
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。
维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
雌激素低的症状
1.月经紊乱
这是女性雌激素枯竭最典型的症状，体内雌激素不足，女性会出现月经量变少的情况。
正常月经的周期是21~35天，经期3~7天，如果和这个数据出入很大，且持续时间超过1年，可能是体内雌激素逐渐枯竭，导致绝经的前兆。
2.皮肤暗淡
体内雌激素水平偏低还会导致女性皮肤变差，因为雌激素水平降低之后，皮肤皮脂腺的分泌也会明显下降，并且肌肤的储水功能也大不如以前。
因此，皮肤会变得越发干燥，甚至还容易出现皱纹，整个皮肤都会显得暗淡无光，会让人看起来更加显老。
3.失眠多梦
雌性激素水平过低对女性的身体健康会有很大的影响，会导致患者出现睡眠不安的情况，有可能会导致其他方面的并发症，所以平时应该通过使用饮食的方法来缓解病情。
平时多吃一些豆制品或者适当的吃一些蜂蜜，能够有效地促进雌性激素水平的提高，对身体抵抗力的减弱和一些常见的身体不适的症状的预防和调理，都有很好的作用。
4.情绪不稳定
通常情况下，女性只有到更年期的时候，才有可能会出现这样的现象。但是，如果你提前出现了，那么往往也反映了你的卵巢功能衰退了。
而且身体里面的雌激素的水平也在下降，就会造成女人体内的血管的舒张、收缩功能失调，这样就可能会造成潮热出汗或盗汗，可能还会伴随着失眠、情绪不稳定。#爱乐养生指南#